哪些运动可以提高免疫力？八个简单的动作赢得健康 _动作

众所周知，运动对我们的健康起着重要的作用。只有经常多做运动，我们才能有更多的精力，同时，我们才能活得越来越年轻。运动有很多种，那么哪些运动可以提高身体免疫力呢？经常做这八个简单的动作来获得健康。

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步行。散步是一项非常简单的有氧运动，不受场地限制，随时随地都可以锻炼。一般来说，快步走只需要半个小时。走路的时候要记得挺胸，收腹收臀，手臂自然放松，然后自然的前后摆动。
慢跑。免疫力差的人，可以选择慢跑。因为慢跑可以更好的拉伸身体，减少一些运动带来的伤害。所以，你可以在业余时间多慢跑。

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瑜伽。瑜伽不仅可以达到修身养性的效果，对于免疫力低下的人也有很大的好处。在练习瑜伽时，我们可以通过姿势、呼吸、冥想等练习来放松身体，这将有助于排出体内的毒素。但需要注意的是，瑜伽的动作尽量简单，不要随意挑战高难度动作。

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游泳。游泳是一项很好的有氧运动，可以增强人体对外界的适应能力。而且通过泡水，结合散热块和高耗能的特点，达到提高免疫力的效果，同时也不容易感冒。
【哪些运动可以提高免疫力？八个简单的动作赢得健康】蹲下。下蹲可以锻炼大腿的肌肉，同时也可以锻炼身体的心肺功能。如果长期坚持，也能达到一定的减肥效果。
做平板支撑。经常平板支撑不仅能达到一定的塑形效果，还能锻炼全身肌肉的力量。
跳绳。跳绳可以调动我们全身的力量，可以有效燃烧脂肪，是减肥养生的好运动方式。但是，要记住，如果你的膝盖有一些小毛病，就不要做这种跳跃性的工作。
收腹。收腹不仅能锻炼腹部力量，还能让我们保持精力充沛。做卷腹时，微微出汗即可，每组保持20-30个。
运动是最简单最便宜的运动方式。只有坚持，才能得到意想不到的结果。