女生减肥要注意什么？吃这六种营养素减肥 _营养素

对于很多女生来说，减肥是一件很重要的事情，因为只有减肥成功，才能拥有更理想的身材。虽然很多人经常在日常生活中积极参与减肥，但也需要遵循正确的方法才能达到真正的减肥效果。那么女生减肥应该注意什么呢？这六种营养素吃够了才能减肥。
【女生减肥要注意什么？吃这六种营养素减肥】

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优质蛋白质。很多人可能会觉得减肥期间应该少吃点，但其实要想达到有效减肥，首先要“吃饱” 。优质蛋白质是促进身体肌肉生长的物质基础。只有摄入足够的蛋白质，才能更好的提高免疫力，同时也能让脂肪快速燃烧，增加减肥效果。日常生活中，可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆等食物，补充优质蛋白质。

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维生素C维生素C是人体内重要的抗氧化分子。只有补充足够的维生素C，才能有效清除体内的自由基，让身体更加健康。要摄取足够的维生素C，平时可以多吃绿色、红色、紫色的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、橙子、猕猴桃等。

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铁元素。减肥运动过程中，体内的能量和脂肪代谢需要充足的氧气，所以需要摄入足够的铁，以保证造血功能和氧气的运输。平时可以多吃猪肝、瘦肉、动物全血等食物来补充铁质。或者可以用含铁的营养补充剂来补充体内铁的不足。
b族维生素。减肥期间，需要保证身体的新陈代谢。这时候就需要摄入足够的维生素B才能达到辅助效果。日常饮食中，B族维生素主要来源于动物内脏、未精制谷物等食物。或者可以选择含有维生素的营养补充剂，起到更好的保健效果。
锌。人体需要摄入足够的锌，才能保证身体在运动中更好的代谢。所以，女生平时可以多吃海带、绿豆、瘦肉等富含锌的食物。
镁元素。镁是细胞代谢的必需元素之一，也能改善睡眠质量。所以减肥的时候可以吃一些荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽等食物来补充镁。
最后，减肥是一个漫长的过程，需要很长时间才能实现。请不要太草率。