瘦人怎么健身 _方法

有一些人天生比较瘦，他们吃很多的东西，也不会使身体发胖，这种人对营养的吸收比较好，在健身的时候，希望自己能够锻炼出肌肉，提高身体素质，但是体重上不改变，所以在锻炼的过程中，就需要稍微做一些能够帮助增肥的运动，那么瘦人怎么健身对身体好呢？下面一起来了解一下吧。

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瘦人怎么锻炼?瘦人锻炼主要的基本要求标准就是，简单的增肥运动、加长训练的时间、运动的力度、还有就是配合日常的饮食。
【瘦人怎么健身】每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。
每次锻炼应包括准备(暖身)活动(约10分钟)，锻炼性活动(45-70分钟);整理(放松)活动(5-10分钟) 。具有锻炼性的运动可以分解动作来进行锻炼，全身心的投入进去，使得整个身体都跟着运动起来。每组动作可分解进行一到四组，每次练习不可超过30组。

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可编排2-3个全身性锻炼的初级课程。具体锻炼动作要各不相同。每练1-2月换练一个课程，使锻炼有所变化以增进效果。
每一课程包含锻炼身体的不同部位的动作。安排顺序有四种，可任选其一。
练上半身的排在前，练下半身的排在后;练下半身的排在前，练上半身的排在后;练大肌肉群的排在前，练小肌肉群的排在后;练小肌肉群的排在前，练大肌肉群的排在后。