如何缓解高考焦虑怎样缓解高考压力 _小知识

怎样缓解高考压力（如何缓解高考焦虑）2020年，全球疫情日趋严重，一年一度的高考接踵而至。高考！一时光成为全国人民关注的中心和焦点。如果把加入高考的考生比作一支浩浩荡荡的大军，那么，在这支大军的背后，是默默陪考，与孩子并肩作战的家长们。

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怎样缓解高考压力（如何缓解高考焦虑）
俗语说："十年磨一剑"，高考对莘莘学子来说，正是宝剑锋出的主要时刻，也是一决输赢的症结节点，高考，毫不夸大地来说，是一个孩子进入名校的必要通道，是人生的转折点，也是分水岭。因此，高考也不单单只是某一个考生的事，同时也是一家人的事，甚至是一所学校的、乃至全社会的事。随着高考进入倒计时，所有考生、所有家有考生的家长，都即将迎来一场人生主要的“检阅” 。
【如何缓解高考焦虑怎样缓解高考压力】而此时，无论是老师、家长，还是孩子，都必需看重一件事，那就是孩子们测验前夕的心理状况。要知道，如果孩子心理素质强，就会正视自己的心坎，化压力为动力，从而珍爱高考前温习前的日日夜夜，倾尽全力，不断提高，不留下遗憾，并能够在高考时施展自己最佳程度，然后将这一段艰辛的时间，酿出人生中最值得回味的甜美。反之，则会导致孩子高考失常，严重或是影响孩子一生。
一、高考心理压力过大，往往适得其反。
虽然恰当的压力与焦虑是一件好事，可激发人的潜能，但不可否定人的压力过大，焦虑过度，容易涌现一系列身材上、人际关系上的反响，比如呼吸艰苦，额头冒冷汗，大脑一片空白等等，比如焦虑到不能与人正常交换，看到人连头都不敢抬等等，如果不及时调节，积极处置，则会让孩子涌现不同水平的“心理失调”、“高考晕厥症”等等，这样下去，往往会误了孩子的美妙前途。
有一个产生在我身边真实的案例，至今回忆起来感到震惊又心痛。那是在我上高中的时候，有一个长相很帅的男同窗，他平时成就其实很好，但由于心理上过火紧张的原因，他每逢高考必晕，晕过去再醒过来，高考时光已经过去，只好交白卷。再返校重读，再高考，再晕厥，再交白卷，再返校重读……如此重复六次，一本大学确切考上了，但在等录取通知书的那个时光段，他疯了！
就在前年，我在回老家的路上看到他。只见他高高大大、白白皙净的一个人，脸上架着一副眼镜，虽逢人带笑，但眼神凝滞，他对所有人都傻笑，衣衫破破烂烂，手里还拿着一只破碗和一双筷子，我叫他的名字，他已经认不出来我是谁。回到家里，我在同窗群里说起这件事，群里一片唏嘘声，大家都认为不可思议，并深觉得可惜！
高考，是每个人一生当中最刻骨铭心的一次历练。而高考前夕，部分考生存在情感紧张、心理压力的问题，加上家庭施予的压力，渐渐就就会导致孩子每天神经紧绷、如履薄冰，越邻近高考越焦虑，这种过火紧张、过度焦虑，如果不调剂，就会在日积月累中，压垮孩子的情感，严重或会毁掉孩子一生。

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二、如何断定您的孩子是否存在焦虑情感？
当今的孩子们不愁吃、不少穿，比起父辈，生涯在无边的幸福中，家务相对承担得少，慈祥的父母总是第一时光帮孩子体贴地预备好一切。但是，每到大考、或人生的主要测验之前，尤其是高考这样的人生主要时点。父母唯恐孩子敏感，生怕孩子焦虑，就把孩子当成全家重点掩护对象，但看似受益的孩子心坎并不快活，因为父母存在过于殷切的愿望，他们总是对孩子说：“我这辈子也就这样儿了，全指望你了。你必定要好好学，考上名校。”、“我们全家的愿望就在你这一考！”等等之类的话语，这些话乍一听上去是父母化不开的爱，细细想来，却是繁重的压力和桎梏，让孩子又无法逃离，只好无奈地背负压力，负重前行。久而久之，准高三的孩子就陷入焦虑的情感中不可自拔。而多数时候，父母又无法断定孩子是否存在焦虑情感。以下11个孩子过度焦虑的表示，可助父母断定：
①孩子早早醒来，且不得不靠吃安息药来助自己入眠，连续数周甚至数月。
②即使父母每天想尽方法变着名堂奉上各种美味，饭桌上色香味俱全，可孩子一点儿胃口都没有，若逼着孩子吃，最后会吐出来。