江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何缓解高考焦虑 怎样缓解高考压力( 二 )


③在学校，孩子不自负，也愿意与人交换，没方法集中精神听课、刷题等 。
④孩子平时成就不错，但越是邻近高考，越考得不幻想，情感焦虑不安，甚至不想去学校 。
④孩子变得异常敏感，为一点小事就生闷气，甚至是暴怒 。
⑤整天精力萎靡，对任何事情都失去兴趣，哪怕是对自己的喜好，也提不起兴趣 。
⑥反响开端迟钝，遇见事情难以决议 。
⑦常常无端发火，莫名头痛 。
⑧记忆力急速降低，无法专注做一个件事，且总是丢三落四，无法正常温习 。
⑨总是宅家，对好朋友的邀约不理不睬 。
⑩常有意无间与父母谈起有关逝世亡有关的话题 。
?常把“真没意思”、“没劲”等负面口头语挂在嘴边 。
如果您的孩子涌现上述三个及以上表示，就解释心理压力大，存在情感上的焦虑，父母要及时采用一些有效办法给孩子减压了 。

如何缓解高考焦虑 怎样缓解高考压力

文章插图

三、3种缓解高考压力的办法 。
人生之路，没有捷径，高考中的酸甜苦辣，唯有孩子自己领会：笔尖上的拼搏，情感上的波动，突然间的增压，分分钟都会成为压垮准高三孩子们情感上的最后一根稻草 。因此，如果孩子过度焦虑，确定是须要及时调节的，那么，该怎么调剂呢？第一，作息规律，恰当活动 。
高三必需争分夺秒，须要有良好的身材素质作底 。因此，面对高三紧张的生涯节奏，更要坚持规律作息 。比如调剂生物钟，坚持与高考同节奏，到了睡觉的点，就必需上床休息，以确保明天能够早起，有精力迎接新一天的学习和生涯 。尤其是在考前十多天，考生可以提前造就良好的测验状况和行动习惯，以便正常施展 。比如在上午8：30—11：30，下午2：30—5：00这两个时光段，有意识地坚持大脑高兴度，多学习，保有测验的状况 。老师建议，考生还可以联合高考的测验科目合理化支配学习项目，比如上午学语文、综合科，下午学英语、数学 。
同时，恰当活动也是一种解压的好办法 。孩子可以抽空和好朋友一起去跑步、去流汗、去喘息，可有效释放心坎的压力、缓解高考焦虑症状 。
第二，攻克盲点，加强自负 。
自卑的心理在准高三学生中广泛存在 。准高三们整天埋头学习，却发明周围同窗不断提高，就担忧拼命尽力后却没有收获，加上每一次的摸考难度大，可见的成就提高不大，甚至涌现成就非但没有提高反而下滑，就开端不自负，甚至疑惑自己的学习才能 。
其实资源网，古语中说的“天道酬勤”是有必定道理的 。只是每一个人的学习方法和进度都不雷同 。
尽力过后，如果暂时没有取得成效，那是没有抓准该尽力的点 。准高三们应当通过测验剖析自己的盲点，然后有针对性地攻坚克难 。只有针对自己的不足之处，下足工夫，一次次的失败才会彰显其意义和价值 。比如有些学生是由于高一高二的基本没有打好 。在高三温习时，难免觉得无能为力，涌现答题破绽百出的问题，此时与其烦恼、懊悔，不如多刷基本题库，先把基本打牢再冲刺 。总之，只要脚踏实地把不懂的知识弄懂、学透就是一种提高 。要信任，即便是面对高考，一步步来总不会有错 。
同时，准高三们要正视学习，也要信任自己，只要肯付出，只要找到了合适自己的学习办法，最后的成果都不会太差 。千万不要被一两次失败和一两科测验失误吓倒，造成不要因此而损失掉全体的信念，要知道失败之所以有价值，就是因为它让我们做到了心中有数，摸考分数不高，也是一种很好的反馈，此时应当给自己不高的分数一个微笑，谢谢它告知你尽力的方向，然后积极调剂，攻克盲点，要信任“越尽力越荣幸”这句话 。
具体可通过三种方法，进行积极的心理暗示：① 把自己最满意的试卷贴在显眼处所，增长自负 。②每天对自己说：“我状况很好”、“我很镇静，我可以考出好成就”、“高考，我预备好了，来吧 。”等等，用来积极暗示 。③不要与其他同窗比名次和比成就，要多作纵向比拟，多找自己的提高点，以减少累赘，增长自负心 。如此一来，孩子的焦虑症状自会不知不觉远离 。一旦放松下来，心境明朗了，会有意外的后果也说不定 。
第三，淡化高考目的，学会倾诉 。
准高三们之所以焦虑，是因为对高考有过高的等待，寻求完善，也不许可测验有一次失利，而事实上，条条途径通罗马，读什么学校都有愿望成为精英，那些被称为层级低的大学之中也同样会有人才备出 。因此，淡化高考目的，许可测验有失败，也是缓解焦虑的最好方法之一 。


推荐阅读


上一篇：什么是网络水军？ 水军是什么

下一篇：日环食是如何发生的？ 日全食和日环食区别