立春养生六大原则-立春养生方法 _小知识

立春是二十四节气中的第一个节气，所以立春这个节气还是有着很主要的意义的，立春也是一个养生的好机会，在一年中的第一个节气养生，对接下来一年的身材健康都有利益，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下立春养生六大原则，立春养生办法。

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立春养生六大原则

1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开端后自然界活力勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应该顺应自然界活力勃发之景，早睡早起，凌晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违反它，这就是适应春天的养生办法。违反了这种办法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基本。因此，春季以舒服身材，调达情志为养生办法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精力病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身材产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状况。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变更又大，过早减掉冬衣，一旦气温降低，就难以适应，会使身材抵御力降低。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸体系疾病及冬春季沾染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健办法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特色，表示为毛孔逐渐舒展，代谢兴旺，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的请求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的主要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春落后补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特色。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时光里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒服、升发、条达的季节特色。与此同时，减少食盐摄入量也很症结，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于颐养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应恰当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

【立春养生六大原则-立春养生方法】

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立夏养生四要点

多进稀食有利补养

专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的主要办法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身材。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道幽香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。