江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

立春养生六大原则-立春养生方法( 二 )


 
晚睡早起加午休
 
立夏后 ， 昼长夜短 ， 人们晚睡早起 ， 睡眠往往不足 ， 再经过一上午的劳碌 ， 体力和精神的消费都比拟大 。因此中医倡导夏季午睡 ， 可以起到“加油站”作用 ， 增进身材健康、减少疾患产生 。
 
一般来说 ， 夏季午休以30分钟至一小时为宜 ， 时光过长反而觉得疲惫 。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习 ， 因为此时大脑的供血量不足 ， 可能会涌现短暂的功效性杂乱 ， 让人觉得头昏脑胀 ， 最好再躺10分钟左右起床 。
 
不过 ， 夏日午睡固然主要 ， 但却不是对所有的人都有益 。德国的研讨发明 ， 有些人的身材状态不合适午睡 ， 比如患有低血压疾病的人 ， 以及血液循环体系有障碍、特殊是由于脑血管硬化变窄而涌现头晕的人 ， 则不宜午睡 。
 
心静自然凉
 
立夏后气温逐渐炎热 ， 人体容易觉得焦躁不安、爱发性格 ， 有些平时不太浮躁的人 ， 到了夏季也会为一些小事情发性格 。专家以为 ， 这是由于过高的气温加剧了人们的紧张心理 ， 为心火过旺所致 。
 
他说 ， 心脏的生理功效为主血脉、主神志 。心脏是主要的血液循环器官 ， 心脏阳气推进血液循环 ， 把养分物资赡养到全身 ， 保持人体正常的生理功效 。而人的心理、情感与躯体可以通过神经内分泌免疫体系互相接洽、互相影响 ， 因此夏季心火过旺 ， 不仅情感容易起伏、涌现波动 ， 还会下降人体免疫功效 ， 稍有不妥就会产生各种疾病 ， 特殊是老年人涌现心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见 。资源网
 
因此 ， 专家提示 ， 夏季要坚持温和的心态 ， 切忌狂喜大怒伤心 。“夏季静养心脏很主要 ， 尽量避免发性格 ， 坚持心态温和、笑口常开 ， 听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的运动可以怡情养性 ， 让人心境宁静 ， 而心一静下来 ， 即便是炎热的夏季 ， 人体也会觉得舒服、精力好 。”
 
避免出大汗
 
《黄帝内经》指出：“夏三月 ， 此谓蕃秀；天地气交 ， 万物华实 。”夏季的三个月是春华向秋实的过渡 ， 为万物生长的主要时代 ， 中医以为 ， 一年四季中 ， 夏天属火 ， 火气通于心 ， 故夏季与心气相通 ， 因此夏天要晚睡早起、看重“静养” 。
 
专家提示 ， 夏季人体容易出汗 ， 虽然恰当的出汗有利于人体散热 ， 但要避免大汗淋漓 ， 以免出汗过多而伤到心 。中医以为 ， “汗为心之液” ， 而且“心血同源” ， 因此“汗出伤阳” ， 如果夏季出汗过多 ， 人体水分减少 ， 电解质流失 ， 血液会变得黏稠 ， 严重时甚至涌现中暑、休克、中风、心梗等危险情形 。
 
夏季出汗多 ， 要注意弥补水分 ， 增进体内致热物资从尿、汗中排出 ， 到达清热排毒的目标 ， 但在觉得口渴的时候猛喝水则是不可取的 ， 甚至可能造成水中毒 。应在平时就多注意补水 ， 大批出汗时可以恰当弥补一些淡盐水 ， 以调养心脏 。另外 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好起源 。
 


推荐阅读


上一篇：1一12个月宝宝行为表顺口溜-宝宝12个月顺口溜语言-一岁内宝宝发育口诀

下一篇：特朗普或将接受结果但不承认败选-特朗普承认大选结果