00-1010在1、拒绝熬夜熬夜对女性的健康危害很大，会扰乱她们的生物钟，造成内分泌失调，尤其是35岁的女性朋友 。因此，他们必须在晚上11点前睡觉，拒绝熬夜 。从35岁起，2、注意胸部保养女性开始失去乳房组织和脂肪 。随着乳房的衰老，会出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象 。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的呵护 。食疗加按摩是最好的方法 。多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形 。3、每日一杯蜂蜜水是女性的一种湿润食物 。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘，对保健很有帮助 。过了4、常补钙,年龄，人体内储存的钙量会慢慢减少 。女性要特别注意补钙，补钙主要以饮食为主 。多喝牛奶，多吃奶制品和豆制品，多晒太阳 。5、多吃青椒猕猴桃的蔬菜和水果含有丰富的维生素和-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，排除体内过多的活性氧，保护细胞和血管 。35岁以后，体内分泌SOD的功能会逐渐降低，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒可以起到代偿作用 。
00-1010 1、用水保养皮肤冷热水交替洗脸，先用温水打湿再用冷水擦脸，有助于降低面部皮肤对低温的敏感性；洗脸少用肥皂，尽量用洗面奶 。洗澡水温应控制在38摄氏度左右，有利于减轻皮肤瘙痒，不易洗掉皮肤上的皮脂等一些有用物质 。洗澡时，可以在水中加入少量的醋，减少碱性物质对皮肤的伤害 。2、善用护肤手段洗完脸后，涂了一些油性护肤化妆品，并按摩了几分钟，以恢复因冷空气刺激而减弱的皮肤弹性 。冬天做水果面膜是滋润皮肤的好方法 。以富含维生素C的苹果、梨、香蕉为面膜材料，每周1-2次，每次20分钟左右为宜 。在3、饮食保养皮肤喝大量的水是保持皮肤光滑柔软的首要前提 。每天喝8杯左右为宜 。你应该多吃蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等 。在日常饮食中 。这些食物含有许多对皮肤健康有益的维生素 。此外，还必须摄入一些矿物质，这些矿物质有助于消除疲劳，帮助消化，促进血液循环，从而有利于美容美发 。
00-1010睡前保养皮肤自制面膜一：鸡蛋蜂蜜面膜，鸡蛋和蜂蜜都是天然食品 。取适量蜂蜜和蛋清，将这两种成分搅拌均匀，用软刷直接涂抹在脸上 。半小时后，就可以用清水冲洗了 。有美白皮肤的功效 。睡前保养皮肤自制面膜二：海藻珍珠粉面膜，一包海藻面膜，一勺珍珠粉，适量纯净水 。方法：将海藻颗粒、珍珠粉、适量纯净水混合，敷在干净的脸上15分钟左右 。你会觉得原来的海藻面膜变薄了，然后再洗 。功效：补充水分，美白肌肤，使肌肤富有弹性 。睡前保养皮肤自制面膜三：苹果面膜，材料：苹果1个，淀粉适量，矿泉水适量 。做法：将苹果切成小块，放入搅拌机中，加入矿泉水打成汁，将汁过滤后加入淀粉打成糊状 。使用方法：洁面后，直接涂于面部，避开眼睛和嘴唇，15分钟后用温水洗净 。
【学生保养皮肤的方法 学生吃什么食物有助于保养皮肤？】00-10101、荔枝——击退暗沉肌肤荔枝味甘、香，能醒脑益智，填精补液，除臭止痛 。性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常吃荔枝，补脑强身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝味甘、香，能醒脑益智、填精补液、除臭止痛、养心补肝、补血，味道鲜美，尤其是新鲜的 。”现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素 。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤变嫩的作用 。是排毒养颜的理想水果 。黄瓜在 2、黄瓜——排毒养颜效果好也被称为黄瓜，黄瓜，黄瓜和黄瓜 。它是葫芦科黄瓜的果实，一种一年生匍匐或攀援草本植物，茎细长，边缘纵向，刚毛短 。汉朝张骞出使西域时带回的 。黄瓜，含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成.黄瓜肉脆，是不可多得的排毒养颜食品 。如果你生吃黄瓜，最好连皮一起吃 。
，可以加快排毒“脚步” 。黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在 。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜 。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步” 。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净 。由于黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降 。另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃 。3、番茄——防晒霜更好的防晒工具番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿 。为茄科植物番茄的新果实 。味甘、酸，性凉，微寒 。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经 。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振 。番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病 。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用 。在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具 。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。
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