立夏养生小常识，三点要多注意 _口腔溃疡

到了立夏，气温逐渐上升，人们容易上火。当然，人体的消费量也变大，容易感到疲劳。此时，必须重视养护方法。那么，立夏养生的常识有哪些？看看立夏养生要注意的事情吧。

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一.舌上长疮常进稀饭
对人体脏腑来说，立夏肝气渐弱，心气渐强。此时饮食原则是增酸减苦、补肾助肝。保持胃肠功能正常，抵御炎热天气是夏季养生的重要环节。立夏后，人们大量排汗会导致人体缺乏阳光；皮肤护理很容易脱落，多吃酸性食物和药品可以使皮肤护理适度收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可用于治疗腹泻、虚汗等病。夏天，我建议自己在家做山楂饼。好吃又健康。
立夏后，天气上升，天气逐渐变暖，多吃油腻、容易上火的东西，容易引起体内外发热、点燃的粉刺、口腔溃疡、便秘等疾病。为了解决此时脾胃功能紊乱的问题，饮食上应该清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
据悉，多吃淡饭是夏季饮食养生的重要方式，立夏粥制作讲究村里各处，就地挖灶、装大铁锅、烧粥、煮饭的烟袅袅。拿着这粥的人，绝对是一位慈爱、群众威望很高的老奶奶。吃了这粥，邻居说要好好相处，去夏耕夏种。早、晚吃粥，中午喝汤，既能止渴清热，又能滋养身体，有利于调节身体阴阳平衡。另外，鸭肉、虾、鲫鱼、红肉、食用菇类(香菇、蘑菇、香菇、白木耳等)、薏苡仁等也同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的效果。

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二.胃肠不适，新鲜
立夏前后寒暑气频繁，人们免疫功能逐渐下降，病原菌敏感性增强，胃肠疾病减弱，感冒发烧，胃肠不适。民俗有立夏“味新”的风俗，立夏那天吃新鲜水果和蔬菜对人的身体有好处。立夏季节合理调配饮食，可以为整个夏天奠定健康的良好基础。这一天可以吃竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。也可以吃酸味水果，开胃。另外，民间有祈求身体、心、脚等重要部位健康、防病、顺利度过炎热夏天而吃竹笋的风俗，被称为全竹笋。假肢也像竹笋一样结实，愿意走很远，在路上走上千公里。
《礼记月令》年立夏“蝾螈叫，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明立夏季节多吃田野里的新鲜蔬菜，有助于养生。合理安排饮食，注意均衡饮食对立夏尤为重要，避免每餐吃饱，避免胃肠功能损害；另外，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；饭菜要做生吃最好现在就吃的水果要清洗消毒的凉菜时，请加入蒜泥和醋。既可以调味，也可以杀菌，还有增进食欲的作用。不管天气多么热，都不能防止病原微生物进入饮食中。在浙江省永嘉县香菇西溪一带，立夏的时候有做“立夏饼”、吃豆腐的习惯，说吃了豆腐就不下雨、不被蜜蜂蛰。这一古老风俗是指豆腐加生津润燥、清热解毒的独特功效。豆腐中蛋白质丰富，但不含胆固醇。经常吃豆腐可以降低胆固醇，防止血管硬化，治疗红眼、口渴，休息腹泻，消除酒精中毒和硫磺中毒等。

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三、养心主要是补午休
心与夏相通。自然界四时阴阳消长的变化与人体五脏的功能活动相互对应。到了夏天，心阳最旺盛，功能最强，气温上升，人们就容易烦躁、易怒。因为气温过高会加剧人们的紧张情绪，使心灵过于发热。此时，人们不仅情绪起伏，机体免疫功能下降，起居、饮食稍有不适，就会发生各种疾病。立夏以后吃饭的原则是“春夏养阳”，养阳是“养心” 。因此，夏季养生应重视对心脏的特殊养生。养心多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，会增加纤维素、维生素C、维生素B族的供应，有预防动脉硬化的效果。
立夏时节，心情舒畅，避免暴喜悲伤。清晨吃点洋葱头，晚饭喝少量葡萄酒，气血较好。《素问四气调神大论》年“夏三月，这是蕃秀。天地气交，万物华实，夜睡早起，日不厌。”

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立夏后可以适当调整个人生物钟，养成早睡早起的习惯，适应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休时间。中午1点到3点是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍微工作一下就会因为出汗而消耗体力，容易疲劳。所以，白天可以听音乐和闭上眼睛打起精神来。你最好不要加班。午睡的时间因人而异，一般最好是30分钟到1小时。时间太长反而会破坏精神。