吃燕麦还能减慢消化时间 ， 让人有比较强的饱腹感 。 虽然燕麦也含碳水化合物 ， 但它是低 G 值食品 ， 不会轻易转化成脂肪 ， 所以 ， 燕麦可以早上吃 ， 也可以在晚餐吃 。
不过 ， 值得提醒大家的是 ， 想要帮助减肥 ， 燕麦片还是要选择原味的燕麦片 ， 不含糖 ， 热量也是最低的 。
2、豆浆
其实想要减肥 ， 平时可以多吃些豆制品 ， 比如豆腐、豆皮、豆浆都是可以的 ， 能够帮助增加蛋白质的吸收 ， 紧致肌肉 。
对于女生来说 ， 平时要少喝饮料、奶茶 ， 一杯纯豆浆更适合减肥期间的女生了 。 豆浆最好是自己在家打磨 ， 如果实在不方便也可以直接入手纯豆浆粉 。
所谓纯豆浆粉就是原材料只有黄豆或者是黑豆 ， 没有蔗糖 ， 也没有其他添加 ， 保留了豆子当中的全部营养 ， 低热量0脂肪 ， 豆香四溢、口味醇厚 ， 喝上一口顺滑又爽口 。
3、绿茶
对于减肥期的女生来说 ， 奶茶要少喝 ， 毕竟它里面几乎不含茶 ， 如果有时候觉得白开水没味道实在喝不下了 ， 建议女生可以尝试每天冲泡一杯绿茶喝 。
众所周知绿茶具有刮油刮脂的效果 ， 自己冲泡的绿茶不含糖分 ， 不仅能促进肠胃蠕动 ， 还能提高消化与吸收的能力 ， 每天喝一到两杯 ， 对于减肥是有比较明显的效果的 。
注：图片来自网络
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