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导语：每个人都比较注重自己的身材和外观 ， 所以减肥是一个永不过时的话题 。 很多女性都想自己保持一个良好的容颜 ， 能够在各处展现出自己的魅力 。
但减肥是一件非常困难的事情 ， 需要很多毅力 ， 而美味的食物通常有很多诱惑力 。 因此一些人很难坚持下去 ， 这导致许多人最终以失败告终 。
瓜子是人们过年过节必定会购买的坚果类食品 ， 也是用来招待客人的绝佳坚果 。 因此有多少家中都有葵花籽的存在 ， 但有说法称在减肥期间吃瓜子反而长胖 ， 这种说法是否是正确的吗？
减肥不能碰“瓜子”吗？
根据调查显示 ， 每100克葵花籽的热量大于560千卡 ， 比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高 。 100克瓜子中所含的热量相当于同时吃了三碗米饭 ， 减肥人士最好少吃瓜子 。
如果实在管不住嘴的话 ， 那就控制好瓜子的摄入量 ， 每次吃20粒以下 。 吃瓜子时可以多喝水 ， 增强饱腹感 ， 提高机体代谢率 ， 加速脂肪的燃烧和消耗 。
减肥期间还是尽量不要吃葵花籽 ， 葵花籽中含有不饱和脂肪酸 ， 多吃会消耗体内大量的胆碱 。 可使脂肪较容易积存肝脏 ， 影响肝细胞的功能 。
此外 ， 葵瓜子属高能量食品 ， 需控制能量摄入的人最好不要吃 。 很多人群在减肥时会选择吃瓜子 ， 认为瓜子体积小 ， 不会导致出现总能量超标 。 瓜子虽然体积较小 ， 但是提供热卡并不少 。
坦白说：不想腹部长赘肉 ， 7类主食要忌口
1.凉皮
炎热的夏季 ， 吃一碗冰冰凉凉的凉皮 ， 是很多人的最爱 ， 清凉可口的凉皮 ， 非常下饭也能瞬间赶走寒意 。 虽然凉皮美味可口 ， 看似清淡 ， 实则属于热量炸弹 。
每100克凉皮中 ， 所含的热量高达130大卡 ， 远远超过了米饭 。 凉皮在制作的过程中 ， 还会添加大量的配料 ， 同样会提升热量 ， 减肥人士最好不要吃凉皮 。
2.披萨
披萨脂肪含量不算太高 ， 但是总体的热量算比较高的 。 过量吃会发胖 。 米饭的热量是116大卡/100克 ， 披萨的热量是米饭的2倍以上 。
披萨是高热量 ， 高脂肪食品 ， 健康的饮食方式清淡易消化的 ， 定时定量 ， 均衡饮食 ， 每日三次餐 ， 各三分之一 。 每天吃披萨会导致消化功能紊乱 ， 身体肥胖 ， 应给予改进 。
3.泡面
很多女性为了节约时间 ， 都喜欢买一包泡面来进行煮 ， 来补充身体当中的饥饿 ， 尤其在减肥期间的女性一定要注意 。
如果不想腹部长出很多赘肉的话 ， 泡面这种东西 ， 是很多减肥教练和健身教练不建议食用的 。
现在很多人都知道经常吃泡面 ， 不仅会给身体里的各个情况带来一些影响 。 还会加重胃肠道患上一些疾病的几率 。
4.包子
包子同样是一种高热量食品 ， 据研究表明 ， 大约100克的肉包子内 ， 有10克左右的脂肪水平 ， 28.6克左右的碳水化合物含量 。 从热量数据上看 ， 已经达到高热量的标准 ， 所以减肥期间最好少吃 。
5.蛋炒饭
经常吃蛋炒饭会引起身体发胖 ， 蛋炒饭里的成分主要有鸡蛋和脂肪 ， 和其他辅料 ， 经过炒熟而成 。
含热量和脂肪 ， 蛋白质较高 ， 经常食用会引起身体发胖的 。 减肥或肥胖的患者不建议经常食用 ， 宜减肥期间或肥胖的患者在饮食上应该注意 。
6.面包
很多人喜欢吃各种各样的奶油面包 ， 面包属于高热量食物 ， 其中的含糖量特别的高 。 有些奶油选择的是动物奶油 ， 其中的脂肪含量过高 ， 吃了之后很容易导致肥胖 。
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