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谈春天的保健

春天健康知识阳气春季

中医认为，春天是历代卫生员都非常重视的季节 。一日之计在于晨，一年之计在于春，转眼间万物复苏就是春天了 。春天是一年中最美的季节 。但也是“百草发芽，百病发作”的季节，要注意养生 。
【谈春天的保健】中医认为，春天是历代卫生员都非常重视的季节 。《内经》指出：“如果违背了春天的精神，阳气就不会发于肝 。”肝属木，主风，属自然之东 。它在春天茁壮成长，具有与植被相同的生发特性，在春天很活跃 。因此，春季要特别注意护理肝脏 。春季养肝的第一法则是调节情绪，即保持心情舒畅，不生气 。另外，春季阳气会升，春季的药膳要调养，以平补为主 。温补品不宜盲目使用，以免春季气温升高，加重身体内热，损伤人体正气 。
肝主疏泄气滞，调节情志，春季肝阳易动，人容易急躁易怒 。因此，必须控制和调节自己的情绪，以防止因体内气机升降异常和脏腑功能失调而引起的疾病 。因此，春天要保持心情舒畅，顺应调肝之性，以达到祛病强身的保健目的 。
首先，人要克制自己的情绪，以免伤肝 。“抑郁抑郁”和“急躁易怒”的人性情相反，是春季保健的重要对象 。对于这两类人群，可以分别使用疏肝理气、柔肝清热的中药汤剂 。此外，在春季食疗中，抑郁症患者应选择性地多吃些芳香的茴香、萝卜和橘子等 。同时黄芪10克，生姜3片，大枣5枚，以汤剂代茶 。但易怒的人应选择又苦又酸的苦瓜、山楂，同时取菊花10克、决明子10克、甘草3克，煎汤泡茶 。
“养生三月重在阳” 。部分患者出现乏力、气短的症状，春季是治疗的最佳时机 。春季健康饮食宜清淡 。应选择清淡可口、对阳气有益的食物，如豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等 。还应多吃新鲜蔬菜和野菜，如竹笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等 。以利于你体内的热量积累 。特别是儿童、老人和消化能力弱的人，要摄入足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等 。不要暴食油腻、粘稠的食物，如元宵、年糕、油炸食品等 。以免损伤脾胃 。以下是一些养生的小方子：
川芎白芷代用茶，适用于外感风寒、头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹等病症；
天麻代茶适用于肝风眩晕、头痛、神经性偏头痛、四肢麻木、高血压等症，对肝风引起的神经衰弱也有较好的疗效 。
牛蒡和海带代替茶适用于发热、恶寒、头痛、畏寒、咽痛等疾病 。
春天喝酒也要控制 。初春寒性强，少量饮酒有利于疏通经络，促进血液循环，增加肝阳 。但是不要喝太多 。如果超过限量，会影响身体健康 。
春天，冰雪消融，树木吐绿，是头发生长的季节 。人们应该早睡早起，适当锻炼 。春天，树林、江河、湖泊中的阳气尤为旺盛 。这些地方富含负氧离子，具有止咳、缓解疲劳、调节神经、降低血压、


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