超有效的宣泄法让你在最后一个厕所瘦2斤 _纤维素

引言：治疗便秘的七种方法西梅汁研究表明，由于西梅含有丰富的纤维素果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

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【超有效的宣泄法让你在最后一个厕所瘦2斤】为什么是便秘？
便秘的原因
便秘是指由于大便在肠内停留时间较长，大便次数减少，大便干燥，困难或衰竭。一般两天以上没有排便，可能提示便秘。如果每天排便，但排便困难，排便后仍有失能感，或伴有腹胀，也应纳入便秘范围。
治疗便秘的七种方法
一.西梅汁
研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅的通便作用做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各有不同，但结果都证明了西梅汁在缓解便秘方面有着独特的功效，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“身体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为“纤体汁” 。
二、魔芋蜂蜜
用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜调匀(蜂蜜分凉、热两种) ，每天早上空腹服用两勺。一定要坚持，可以治疗长期治不好的便秘。
引言：治疗便秘的七种方法西梅汁研究表明，由于西梅含有丰富的纤维素果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

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3.早起喝杯凉开水。
早上起床后喝凉水。早上起床后喝2-3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。
第四，饭后吃梨。
梨香甜可口，清脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素A、B、C、D、e ，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10% ，钾的含量也不小。像苹果一样，它们也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜但是怕胖的人。
梨每百克含纤维素3克(多为不溶性纤维) ，属于不溶性纤维。它可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
引言：治疗便秘的七种方法西梅汁研究表明，由于西梅含有丰富的纤维素果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

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五、揉腹有效治疗便秘
揉腹的具体做法是起床后排空尿液，喝300-500ml凉开水。双脚分开与肩同宽站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左下腹部。顺时针反复按摩30~50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但是坚持这个方法， 10天后就有效果了。坚持每天做一次， 30天后完全可以达到自行排便的效果。
不及物动词Katje运动
卡介操是国外医生热情推荐的一种加强盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做Katy运动的时候要放松腹部肌肉，腿部肌肉，大腿肌肉，像那种你控制的防止你放屁或者小便的收缩。每次坚持10秒或更长时间，然后放松10秒。这样的收缩和放松三次算一轮，每天要锻炼10轮。当肌肉加强后，可以增加回合数。当排便不利的症状得到控制后，轮次可以不再增加，但你应该继续做，每天至少一轮或每周三次，以保持肌肉群的强健。