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对于减肥的人来说 ， 应该对于减肥方面的知识也是比较了解的 ， 而且如果说一个人想要减肥的话 ， 那么体内有足够多的钙元素 ， 使那么也能够更好的促进减肥的效果 ， 从而达到瘦身的效果 ， 所以对于不少减肥的人来说 ， 在减肥期间 ， 通常它们也都会控制一下自己钙的摄入量 ， 在平时的时候若是能够喝牛奶的话 ， 那么也能够有效的帮助 ， 我们达到补钙的效果 ， 而且还能够起到美容养颜的作用 ， 而且牛奶的热量含量也是非常低的 ， 所以很多人在平时的时候都会用牛奶来进行减肥 。 但是牛奶和酸奶哪一个更加有助于减肥呢？今天我们就来具体看一下 。
减肥时 ， 选择纯牛奶还是酸牛奶更有利？不少人喝错了 ， 你在其中吗
【圣女果|减肥时，选择纯牛奶还是酸牛奶更有利？不少人喝错了，你在其中吗】如果想要知道牛奶和酸奶哪个减肥效果比较好的话 ， 那么我们也可以适当的进行对比 ， 从热量上来看的话同等质量的酸奶大概还有的热量是72大卡 ， 而相对于牛奶来说却只有54大卡 ， 所以如果只是从热量上来控制的话 ， 还是选择纯牛奶比较好 。
虽然说纯牛奶的热量比酸奶的热量要少很多 ， 但是纯牛奶的脂肪含量确实要比酸牛奶都要高一些的 ， 纯牛奶的脂肪含量大概在3.2%左右 ， 而酸奶的脂肪含量却只有2.7%左右 ， 所以说酸奶的含质量要比纯奶要少一些 ， 而且酸奶当中所含有的益生菌还能够有效的帮助我们改善肠道当中的菌群 ， 能够有效的帮助我们改善易胖体质 ， 所以说如果从脂肪含量来看一些的话 ， 或许选择酸奶的效果会好一些 。
如果说你想利用牛奶来进行减肥的话 ， 那么就要尽量选择一些低脂高钙的牛奶 ， 或者是选择一些酸奶 。 但是在喝奶的过程中也是有讲究的 ， 纯牛奶也是不能够一次就喝进去的 ， 一天大概控制在750毫升就可以了 ， 分三次喝 。 饭前饭后或者是两餐之间 ， 或者是睡觉之前分成三次 ， 自己控制一下就可以了 。 除此之外若是能够给牛奶加温的话 ， 那么也再好不过了 ， 喝一杯温牛奶效果也会更好一些 。
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