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10种最有害的减肥方法

健康知识脂肪调味料食物

以下10种减肥方法没有效果 ， 还伤害女性健康 。为了女同胞的健康 ， 边肖必须站出来告诉你 。
传言一：喝浓茶增加减肥效果
减肥小贴士：喝浓茶咖啡减肥 。
所以 ， 浓茶和咖啡都含有* * * ， 这是一种能使人体兴奋 ， 加速新陈代谢 ， 减少睡眠的物质 ， 这样才能真正减肥 。但在咖啡中 ， 我们往往会添加一种叫做咖啡伴侣的“植脂泡沫”来增加咖啡的口感 ， 而这种植脂泡沫通常是人工合成的 ， 热量较高 ， 长期食用不仅会使人体摄入过多的热量 ， 而且其化学成分对人体也是有害的 。饭前喝浓茶 ， 对于肠胃不好的人 ， 会加重胃溃疡和十二指肠溃疡 。饭后喝浓茶 ， 茶碱刺激中枢神经系统 ， 增加人体代谢率 ， 促进胃液分泌和食物消化 ， 但加速人体饥饿感 。不一会儿 ， 你又想吃东西了 ， 那你就瘦不下来了！
【10种最有害的减肥方法】传言二：吃素瘦身
减肥小贴士：吃素减肥有什么好怀疑的？素食清淡可口 ， 容易消化 ， 绝对不会长胖 。
原来吃素成了热门话题 ， 很多人都认同吃素可以减肥 。素食 ， 如蔬菜、水果、谷物等 。与同等重量的动物性食物相比 ， 热量较低 。但是任何人 ， 摄入的热量低于身体消耗的热量 ， 都是可以慢慢减脂的 ， 不只是素食者 。素食中也有很多高热量的食物 ， 如油炸春卷、什锦蔬菜等以油性多糖为主的素菜 。另外 ， 人体本来就需要均衡的营养 。经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏 。
传言三：减肥 ， 就与脂肪一刀两断
减肥小贴士：所有的动物脂肪在食用后都会转化为人体脂肪 ， 这是减肥的大忌 。
原来脂肪多的食物容易消化 ， 可以减少淀粉类食物和零食的摄入 ， 对减肥起到积极的作用 。另外 ， 食物中的脂肪不会很快转化为脂肪储存在体内 ， 脂肪的分解可以在一定程度上抑制体内脂肪的合成 。因此 ， 适当摄入脂肪不仅不会影响体型 ， 还有益于健美 。另外 ， 即使不吃脂肪 ， 人体还是会自己制造脂肪 。从营养学的角度来看 ， 适量摄入脂肪对人体有益 。在饮食上 ， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类 ， 烹饪时尽量少用油 。晚上可以选择吃一些凉拌 ， 减少油脂的摄入 。
传言四：光吃水果就可以减肥
减肥小贴士：水果是减肥的好选择 。多吃点不会错的 。
原来大部分水果比肉类和主食更有利于减肥 ， 但西瓜和菠萝是个例外 。因为它们的GI值(所谓GI ， 就是营养学中的“葡萄糖指数” ， 即摄入的食物在体内转化为“糖”的比例)几乎与面食、饼干等一些淀粉类食物相同 ， 甚至高于肉类食物 ， 这是决定你是否容易肥胖的关键 。食物的糖分吸收率越高 ， 越容易发胖 。西瓜的含水量在90%以上 。吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分使胃扩张 。在一定时间内 ， 人会产生饱腹感 ， 停止进食 。这样长期的结果很容易导致食欲异常 ， 营养不良 。如果你想吃水果而不是其他食物 ， 选择更安全的水果 ， 如椰子、草莓和柚子 。
传言五：炒菜多放调味料
减肥小贴士：做菜的时候多加点调料 ， 可以刺激大脑神经 ， 达到饱腹感 ， 这样可以少吃点 。
所以：调料本身热量就高 。如果说辣椒的GI值高达73 ， 那么咖喱的热量值高得惊人 。而米粥的GI和Kcal分别只有57和71 。所以 ， 有可能你加的调料热量甚至比正常吃带来的热量还要高 ， 真的得不偿失 。另外 ， 据研究 ， 人的食欲很大一部分来自于盐 ， 几乎所有的肉类烹饪都是因为调味料的作用 。味道可以大大增加食欲 ， 多加点调料可以让人吃得更多 。所以烹饪食物时 ， 尽量少放调料和食用油 ， 以清淡为宜 。
传言六：缠上保鲜膜再运动
减肥小贴士：每次看到运动后裹在身上的保鲜膜上湿漉漉的汗水 ， 都会觉得那是脂肪燃烧的结果 。
所以：这个方法当然是可行的 ， 尤其是在胳膊和腿上缠保鲜膜来瘦身 ， 但是夏天不适合 。诚然 ， 当你运动时 ， 你会比平时出汗多很多 ， 但当你出汗时 ， 你会虚脱 ， 但你的体重并没有明显变化 。你的皮肤反而会在湿热的保鲜膜里长出一些小疹子 ， 伤害皮肤 。


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