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减肥最好的运动有哪些？

健康知识效果食欲最好的

如今，我们生活中患肥胖症的人越来越多 。虽然不是病，但是会严重影响我们的健康 。肥胖容易形成脂肪肝和心脏病，对我们的健康危害特别大 。但是要想达到更好的减肥效果，平时一定要多锻炼身体，这样不仅对身体没有副作用还能增强免疫力 。但是，要掌握好的减肥方法 。如果方法不对，很容易变成肌肉 。让我们来了解一下减肥的最佳运动 。
减肥最好的运动是什么？
拉伸运动一次七秒，效果最好 。
【减肥最好的运动有哪些？】做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量 。一般来说，持续7秒左右的一轮效果最好 。通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
慢跑20分钟以上会有效果 。
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式 。慢跑是一种有氧运动 。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果 。游泳、散步等 。也是有氧运动，可以根据不同情况选择 。
在37摄氏度的热水中洗半身浴20分钟 。
将身体浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢 。在水中悠闲地沐浴，能有效促进汗液排出，让你由内而外的迷人 。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效 。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务吧！
5秒钟按5次耳穴，可以控制食欲 。
耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴 。每天按压5次左右，可以有效降低食欲 。5秒内按5次，最好在饭前30分钟，效果更佳 。但是减肥的效果因人而异 。
30分钟的足底按摩可以有效降低食欲 。
按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效 。
坐公交车时，踮起脚尖1小时，可以锻炼腿部肌肉 。
站着比只坐单程公交多花约84kJ，来回约167kJ 。踮脚可以让脚踝变得纤细健美，推荐！
以上就是减肥最佳运动的介绍 。了解了一下，我们知道很多运动都是有助于减肥的，比如跑步等 。另外，要想通过运动达到减肥的效果，一定要长期坚持，一定要吃一些清淡的食物，饮食要规律，不要暴饮暴食，这样减肥的效果会更明显 。


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