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近日 ， #过度防晒或诱发骨质疏松# 的话题上了热搜
那防晒还要不要做了？？？注意这里说的是过度防晒 ， 而且缺乏运动等等多种原因导致的骨质疏松 ， 所以防晒还是要做的 ， 夏季适当晒太阳能让皮肤合成维生素D ， 确实有利于“补钙” ， 但过度的防晒却会影响皮肤维生素D的合成 ， 从而影响钙的吸收利用 ， 但不过过度 。
凡事皆有度 ， 美国NIH数据显示 ， 多数人没有从饮食中获得足够的维生素D 。
如果过度防晒 ， 就相当于直接切断光照的补充合成途径 。
要知道 ， 人体90%的维生素d依赖晒太阳 ， 缺少阳光会极大影响人体对钙的吸收 。 那么必然会导致骨质疏松、多发性骨折 ， 甚至还可能引发心血管和神经系统疾病 。 你以为自己在抗老 ， 但身体内部早就发生另一种人为导致的老化 。
“养儿不防老 ， 防晒才防老” 。 又到了仲夏 ， 各种各样的防晒衣、遮阳伞、防晒霜、遮阳帽纷纷出现在大街小巷 ， 但防晒真的需要“全副武装”吗？
我们防晒防的其实防的是紫外线 。 人类的肉眼其实并不能真的看见紫外线 ， 它的辐射按照其波长的不同 ， 可以划分成UVA、UVB和UVC三个波段 。 UVC会被大气层几乎完全吸收 ， 只有极少的情况我们会碰上 。 UVA会让你变黑、长斑、皮肤老化！UVB和你皮肤立刻晒红、晒伤 ， 出现红斑、水疱、疼痛等问题绝对脱不了干系！所以防晒其实主要就是防后两种 。
除了外观原因的防晒 ， 日常生活中有部分人群尤其需要防晒？
01 患有某些特定疾病的人
比如白化病患者无法抵御UV ， 日晒后很容易灼伤皮肤 。 还有一些光线相关性皮肤病比如遗传性光皮肤病、光敏性皮肤病（如光接触性皮炎等）、光加剧皮肤病（如黄褐斑、红斑狼疮、玫瑰痤疮、痤疮）、光线性角化病、皮肤基底细胞癌等患者长时间受UV照射后病情易加重 。 糖尿病患者夏季需预防日光性皮炎和白内障的发生 。
02 正在服用某些特定药物的人
服用某些药物比如抗菌药物（四环素类、喹诺酮类、抗真菌药等）；利尿药（氢氯噻嗪、呋塞米、螺内酯等）；心血管药物（胺碘酮、硝苯地平、卡托普利、缬沙坦等）；磺脲类降糖药（格列美脲、格列吡嗪、格列齐特等）；精神类药物（氯丙嗪、奋乃静、阿普唑仑、艾司唑仑、氟西汀等）；抗组胺药（氯苯那敏、苯海拉明、氯雷他定等）；抗肿瘤药（甲氨蝶呤、氟尿嘧啶、卡培他滨等）；雌激素类等药物可引起光敏反应 。
03 食用某些光感性食物后
食用某些食物后特别要注意防晒：灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜、韭菜、香菜、蘑菇等具有光感性 ， 食用后一定要避免光照注意防晒 。
过度防晒不可取 ， 适当防晒是很必要的 ， 不科学的晒法会对身体造成损伤而合理的晒太阳可以促进钙、磷吸收 ， 增强体质 ， 增加皮肤防晒能力 。 一天中最适合晒太阳的时间段是上午6时到10时和下午4时到5时 ， 应适当晒晒太阳 。
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