江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

女性更年期要注意保养 食疗药膳可缓解

健康知识食疗药膳女性更年期人参猪腰子

每一位女性都希望自己一辈子健健康康，且年轻美貌，然而，人的身体和心理以及容颜，都是经不起岁月的摧残的，女人到了一定的年龄还是得服老，尤其是工作压力和生活压力比较大的女性，更容易遇到更年期的到来，容易情绪激动，心慌意乱 。更年期的另一个名字是围绝经期综合征，绝经可分为自然绝经和人工绝经，要想判定绝经，主要依靠激素的测定和症状表现 。这个时候，家人要重视早期的治疗 。那么，女人更年期症状有哪些呢?下面来看看女性更年期的介绍 。

女性更年期要注意保养 食疗药膳可缓解

文章插图
更年期女性应加强锻炼，掌握锻炼的原则：
1、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害 。所以，在运动时应注意适当休息 。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增 。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作 。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动 。
2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动 。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果 。
3、身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼 。
4、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度 。
5、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象 。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生 。
6、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间 。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼 。
女人更年期症状
现代社会的女性，不仅要管理家庭的一些琐事，也要分担工作上的一些事务，所以相对来讲，事情更多更杂，很多女性因为压力过大，身体素质逐渐下降，随着年龄的逐渐增大，更年期也随之而来 。那么，女性更年期症状到底有哪些呢?怎样来识别呢?主要有以下症状 。
1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状 。
2、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状 。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一 。
4、精神、神经症状表现异常 。然而，许多女性的更年期似乎容易提前到来，这主要的原因首先是女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁 。其次是更年期提前与现代女性生育减少有关 。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程 。再是女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况 。然后是有些医学原因也会导致更年期提前，比如子宫切除术，激素药物避孕及多次流产 。最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因 。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果 。
更年期的偏方
1.适合更年期女性的饮食方子
人参猪腰子 。
材料:人参15克，猪腰子1只，当归15克 。
做法:将猪腰子洗净,用水750毫升煮至500毫升 。将腰子切细，与参、归同煎，用文火炖熟烂即可 。
2.调整中老年女性身体的食疗方
材料:猪蹄2只，大豆100克，熟蛋5只 。
做法：猪蹄放人锅中煮至半熟，大豆提前用温水浸泡12小时，泡胀后，再淘净，文火煮至七成熟 。将半熟猪蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火烧开后转文火，直至酥烂，每7~ 10天服用1方 。
3.有效缓解更年期症状
这里为大家推荐的食疗偏方是胡桃莲肉猪骨粥 。
材料：猪骨200克，胡桃肉50克，莲肉50克，大米100克 。
做法：将胡桃肉、莲肉、大米洗净，猪骨洗净斩小块 。先把胡桃肉、猪骨、莲肉一起人锅内，加水用武火煮开，改用文火煮30分钟，再加大米煮至粥成，调味温热服食 。


推荐阅读


上一篇：肠胃病三分治七分养 调理肠胃饮食很重要

下一篇：肝火旺盛需要及时调理 吃这几种水果能缓解