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吃什么有降血脂的功效

健康知识降血脂香菇番薯

高血脂是困扰现代人的一种富贵病 ， 由饮食不当、过多摄入脂肪胆固醇等所致 ， 高血脂对人体有重大的危害 ， 一般来讲 ， 人们在发现自己体内的血脂有偏高的症状存在时 ， 其在平时就可以通过食疗的方法进行调理 。

吃什么有降血脂的功效

文章插图
降血脂的食物
一、香菇
降脂降压专家介绍 ， 香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
二、番薯
预防动脉粥样硬化专家称 ， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。中医提醒的是 ， 过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
三、山楂
促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药 ， 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用 。但是 ， 山楂是酸性食物 ， 不宜空腹食用 ， 也不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
四、绿豆
防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用 。动物实验证明 ， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 ， 明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明 ， 高脂血症患者 ， 每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
五、黄瓜
清热解渴利尿黄瓜清脆可口 ， 可以清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素 ， 能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
六、茄子
提高微血管弹性茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
高血脂的危害之一：
高血脂会加大血液的粘度 ， 危害循环系统中的微循环灌注 。降低血液的流速 ， 增大血液的粘稠度 ， 使微循环的毛细血管淤滞 ， 并降低红血球的电泳能力、变形能力 。
高血脂的危害之二：
高血脂会危害冠状动脉 ， 形成粥样硬化 。大量脂类物质蛋白 ， 在血浆中沉积移动 ， 降低血液流速 ， 并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上 ， 并长期黏附在血管壁上 ， 损害动脉血管内皮 ， 形成血管硬化 。
高血脂的危害之三：
高血脂会导致冠心病 。当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后 ， 使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄 ， 心肌注血量减少 ， 造成心肌缺血 ， 导致心绞痛 ， 形成冠心病 。
高血脂的危害之四：
高血脂会导致高血压 。在人体内形成动脉粥样硬化以后 ， 会导致心肌功能紊乱 ， 血管紧张素转换酶会大量激活 ， 促使血管动脉痉挛 ， 诱致肾上腺分泌升压素 ， 导致血压升高 。
高血脂的危害之五：
高血脂会导致脑中风 。人体一旦形成高血压 ， 会使血管经常处于痉挛状态 ， 而脑血管在硬化后内皮受损 ， 导致破裂 ， 形成出血性脑中风 ， 而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞 ， 导致脑血栓和脑栓塞 。
高血脂的危害之六：
高血脂会导致肝部功能损伤 。长期高血脂会导致脂肪肝 ， 而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后 ， 结构发生变化 ， 而后导致肝硬化 ， 损害肝功能 。
高血脂的危害之七：
高血脂会导致肌体形成大量自由基 ， 损害人体细胞 。人体血液中如有大量脂质物质游离和沉积 ， 会增加机体耗氧量 ， 并通过氧化作用 ， 形成脂质氧化自由基 ， 游离在血浆中 ， 侵害机体细胞 ， 使细胞死亡、衰老 ， 导致人体衰老 ， 细胞功能损伤 。


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