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女性原地跑步小腿会粗吗

跑步女人健康知识怎么跑


减肥是现在人们讨论最多的话题之一，不管做什么事情人们都害怕长肥，似乎只有更瘦一些人们才会更有自信，所以现在很多人都通过跑步的方式来实现减肥的愿望，但是有的人会问原地跑步小腿会粗吗？根据一些实践证明，答案是不会的，接下来让我们一起来了解一下原地跑步小腿会粗吗？

女性原地跑步小腿会粗吗

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首先,即使是男生,肌肉的生长也是非常非常难的,绝不是锻炼几个月就能长肌肉的,一般来说,每天进行专业健美训练,每天吃2斤鸡肉的人,一年也长不了多少肌肉 。
【女性原地跑步小腿会粗吗】
其次,女生不具备男生那样的生理条件,缺乏肌肉生长所需的雄性激素,所以想长一点点肌肉都要经过若干年持续训练,持续吃蛋白.你看每年中国的健美小姐,跟普通人没什么太大区别,没有块头,只是肌肉线条流畅而已 。
短跑需要爆发力，这样会使腿部变粗，长跑属于有氧运动，有助于减肥，是不会使腿变粗的 。只要在锻炼结束后，压压腿，拍拍腿部肌肉，那么就不会变肌肉，小腿自然不会变粗 。次跑步后应该对小腿肌肉自行按摩 。放松小腿肌肉 。经常的是通过捶打 。总之,没有反弹而且对一辈子健康有利的的唯一减肥方法就是有氧运动了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建议还是慢跑为好.继续坚持吧,会有回报的,不过起码要坚持3个月,一定要有毅力!
采用慢跑方法：1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长 。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑 。
3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 。
4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地 。
5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气 。逐渐过渡到口鼻同时呼吸 。
6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法 。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下） 。
7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8、运动后，要用热水搽身，不要用冷水 。
9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟 。
原地跑步小腿会粗吗？对于这个问题很显然是否定的，因为在日常生活中，我们经常会看到一些人在健身房的跑步机上进行减肥，久而久之身体的体重不断下降，而小腿并没有因此而长肥，所以说在日常生活中当我们听说这些传闻的时候，最好的办法是搞清楚 。


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