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春季便秘吃什么好？
1.香蕉 。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用 。但是，这种效果只能在成熟的香蕉中发现，生香蕉可能会适得其反 。
2.亲爱的 。蜂蜜有非常好的保健作用 。它不仅营养丰富，而且是一种天然的滋补食品 。蜂蜜还有非常好的解毒、润燥、通便的功效，常用于治疗便秘 。
3.苹果 。苹果富含水溶性食物纤维——果胶 。果胶能保护肠壁，激活肠道有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘 。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄 。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便 。
4.核桃 。核桃仁含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等 。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚哮喘、腰痛、脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等症 。长期治疗效果更好 。
5.柚子 。饭后吃半个柚子或一个柚子，坚持吃下去通便 。
6.芝麻 。富含油脂，具有润肠通便、补虚扶正、延年益寿的作用，特别适合老年人便秘 。长期服用可以预防便秘 。
7.蘑菇 。蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化 。它们能保持肠道水分，吸收剩余的胆固醇和糖，并排出体外，从而起到作用，改善便秘症状 。它很轻，没有毒性！
8.酸奶 。酸奶可以促进肠道有益菌乳酸菌3354的增殖，抑制肠道有害菌的增殖，因此可以保护肠道黏膜，恢复肠道的正常功能 。
9.红薯 。味甘温，能润肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，起到润肠通便的作用 。
10.玉米 。玉米皮和根富含不易消化的水不溶性膳食纤维，能刺激肠壁，帮助整肠排便 。玉米可以增加排便的次数和数量 。一旦排便量顺畅，废物清除，小腹自然就平了！
【春天便秘怎么办？治疗便秘的十大妙招2】对于春季便秘，如果想吃比较粗糙的食物，就要吃比较粗糙的食物，比如南瓜、土豆、玉米等 。多吃水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等 。
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