酒的分量，特别是啤酒、鸡尾酒等一类酒精浓度不高，而且适口性比较好的酒类，越喝越想喝，喝着喝着就过量了，这也是在吃烤肉时容易令热量急升的原因之一 。
3、不要总吃同一部位的肉类
为了防止饮食过度，要按照饮食顺序来吃才行 。同时，不要光吃同一个部位，各个部位的肉类都吃一吃，营养才均衡哦 。一开始可以先吃可以控制热量的红肉类或内脏，令你充分饱腹，后半段时间可以吃一些脂肪量稍多的肉类，但也要控制分量 。
4、主食点一份
吃烤肉的时候，如果想吃点主食，注意不要点太多的分量，一份就足够了 。另外，比起面食，其实泡饭更低卡健康 。
导读：在宴会中，菜式各种各样款式很多，有前菜煎炸食物火锅砂锅菜沙拉肉类米饭主食点心蛋糕等等，一顿下来每个人大概会摄入800-1000卡路里 。
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5、甜品要节制
吃完烤肉，其实热量就已经摄入了不少，饭后要尽量避免吃甜品，如果实在是很想吃，那么就选择一些以水果为中心的液态甜品吧 。
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