什么动作可以练出天鹅颈,塑造天鹅颈的动作要领- _生活百科

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说到娱乐圈最出名的“天鹅颈”代表就是刘诗诗了，我一直在心里觉得，有天鹅颈的女生就是上天的宠儿，即使什么都不做，随便站在那里都是一道美丽的风景线，仿佛天生自带一份气质和优雅。

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一条好看的天鹅颈能够自带傲气和妩媚，气质立显。分明就是“美人在骨不在皮”的完美诠释。而要想将整体的形态和气质进行融合，肯定是需要修炼的，通过一些方法完成对脖颈美的塑造。

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1、对肌肉的塑造这个办法主要是适用于瘦肩针+芭蕾形体手位训练两方面共同达到效果，影响脖子线条好看与否的肌肉主要有两条——胸锁乳突肌和，前者可以通过芭蕾形体手位训练方法进行塑造，后者则可能要借助瘦肩针的帮助了。

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【什么动作可以练出天鹅颈,塑造天鹅颈的动作要领-】（▲胸锁乳突肌）这条肌肉对我们的塑形非常重要，从下颌角耳朵下缘一直延伸到两条锁骨中间内侧上缘的位置。

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（▲斜方肌）这块肌肉我们大家都很熟悉了，主要是表现在我们脖子的延伸长度，当这块肌肉与脖子的角度越大，就越会显得脖子短，所以这块就只能借助打瘦肩针来塑形。
2、练好脖子的曲线这点的主要秘诀就是要练好“姿态”，一直觉得刘诗诗的脖子好看，是因为她时刻都保持着脖子和下巴的最佳角度，不会过分颔首，这就很大程度上避免有双下巴和过度的遮挡脖颈长度。

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想要拥有天鹅颈，可以尝试从这几个方面去实现。
1.经常做颈部运动。尤其是对于一天十几个小时手机不离手的低头族来说，低头久了不仅对颈椎不好，还会长颈纹，其实最容易出卖一个人年龄的一个是眼纹，另一个就是颈纹。平时可以多做做颈部运动，向顺时针方向转动15次，再向逆时针方向转动15次，头向右肩膀靠20次，再向左肩膀靠20次，向后仰头20次，有时间了可以多做做，预防长颈纹，还可以缓解颈椎疼痛。
2.定期给颈部做保养。平时敷面膜的时候就可以把多余的精华涂抹在脖子上，给颈部的肌肤补充水分，缓解干燥，毕竟一干就容易长细纹，或是用软膜粉涂抹厚厚的一层，效果更好。不需要天天做，一周做1-2次即可，长期坚持会让你的颈部肌肤变得非常细嫩，淡化颈纹。
3.注意坐姿、站姿。平时的坐姿和站姿也很容易造成颈部起细纹，肩颈肌肉过厚，看起来很影响形象，尤其是穿一字肩衣服的时候特别明显，注意不要总是低头，坐着和站着的时候也不要驼背。