文章图片
文章图片
迎来了漫长的酷暑 ， 凉面、凉皮这些清凉解暑的主食也映入人们的眼帘 ， 但是这可不行 ， 对于那些正在减肥的人来说 ， 这是成功路上的“绊脚石” ， 夏天正是穿漂亮衣服 ， 展现好身材的好时机 。 除了运动之外呢 ， 控制饮食也成为了关键 ， 如果天天吃大鱼大肉 ， 那就会严重的影响减脂的效果 ， 但是很多人选择吃清水煮青菜 ， 这怎么行呢 ， 长时间下来对身体也不好 。 所以今天给大家推荐几道非常管用的减脂菜谱 ， 再也不用担心食物成为自己减肥路上的绊脚石了 。
青椒炒鸡胸肉
听到鸡胸肉这个名字 ， 减肥减脂的人听到眼前一亮 ， 因为鸡胸肉可是他们必不可少的一道“美食” ， 但是如果不加佐料只用清水煮呢 ， 又会感觉难以下咽 ， 那怎么让它变得更好吃呢？推荐这道美食不仅因为它没有脂肪 ， 而且味道还是一级棒 。 首先呢 ， 我们要准备好一点青椒和鸡胸肉
为了更方便入味 ， 要把鸡胸肉切成丝 ， 然后再用盐、胡椒粉、料酒去腥增香 ， 然后我们把腌制好的肉丝放入锅里焯一下 ， 这样会让肉丝变得更滑更健康 ， 到了我们最喜欢的步骤 ， 起锅烧油 ， 把肉丝和辣椒爆炒 ， 再调一下味就好啦 。 这样做出来的青椒炒鸡胸肉不仅适合减肥的人吃 ， 平常我们也可以把它当作下饭菜 。
蔬菜三明治
在努力锻炼身体的时候别忘了补充维生素哦 ， 这道菜听起来肯定会让你吓一跳 ， 没错 ， 就是蔬菜三明治 ， 可能很多人听了会说 ， 三明治的面包片热量太高啦 ， 吃完不利于减肥啊 ， 这就打错特错啦 ， 今天推荐的这道菜非常的新奇 ， 看完不仅让你食欲大发 ， 而且还非常的解馋！蔬菜三明治可不需要面包片哦 ， 首先我们要准备好生菜、西红柿、鸡胸肉、黄瓜和鸡蛋 ， 在黄瓜和西红柿洗干净后呢 ， 把它们切片备用 ， 接下来把鸡蛋和鸡胸肉煎制 ， 在案板上铺上保鲜膜 ， 把生菜放上去 ， 再放入准备好的食材 ， 抱起来切开就好啦 ， 是不是非常的简便 ， 而且看起来是非常的有食欲 ， 这就是把最简单的食物做到既好吃又有食欲 ， 你喜欢吃吗？
菠菜水果汁
推荐了两道菜 ， 当然喝的也少不了 ， 其实减脂减肥期间自律是非常关键的 ， 抛开了平常吃的非常油腻的东西 ， 转而吃那些看起来有点单调的 ， 虽然味道肯定比不了 ， 但是自律嘛 ， 就是这么的痛苦 ， 不过坚持就是胜利 。 菠菜水果汁需要把菠菜的根部清洗干净 ， 防止有残余的泥土 ， 再开水下锅焯三十秒 ， 并控水备用 ， 我们还需要把黄瓜去皮去头去尾 ， 防止表皮有残余的农药 ， 当然水果也少不了 ， 准备少许苹果、香蕉切小块备用 ， 全部准备就绪后把它们放入搅拌机 ， 再加一点蜂蜜和温水 ， 混合均匀就可以啦 。
【鸡胸肉|想吃还怕胖，既让你满足减脂需求，又吃的停不下来】今天分享的这三道减脂餐 ， 做法都非常的简单 ， 就算是零厨艺也能搞定 ， 并且连续吃上一周也不会增重 ， 有了这些美味的食物 ， 再配上运动 ， 真的是乐此不彼啊 ， 体重想减不下来都难 。 你还知道有哪些减脂餐呢 ， 快来分享一下吧！
推荐阅读
- 西湖牛肉羹
- 红萝卜羊肉煲
- 荠菜肉丸
- 香辣牛腩芋头煲
- 东北酸菜五花肉血肠做法,正宗东北酸菜猪肉血肠-
- 清炖牛肉怎么煮又嫩又烂,炖牛肉怎么炖的烂嫩-
- 欢乐颂|《欢乐颂3》海报曝光，原班人马全部换，网友：挂羊头卖狗肉
- 东北锅包肉的做法 最正宗的做法视频,东北锅包肉的做法 最正宗的做法窍门-
- 怎么进行大腿内侧肌肉的锻炼
- 跑步减肥会练出肌肉吗