【床上瘦小腿运动】相信许多人在减肥瘦身的这条道路上用了很多的方法 ， 听说有效的自己会用 ， 可是自己用后一点作用都没有 ， 其实减肥并不是听别人的方法 ， 而是选择合适自己的方法 ， 减肥的时候一定要动起来 ， 尤其是瘦小腿床上运动必不可少 ， 这样可以在玩手机看书或者躺在床上休息的时候把运动做完 ， 劳逸结合的同时也能节省时间 。
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腿部悬挂在墙上;
1、将双腿悬挂在墙上 ， 注意双腿必须竖直放置 ， 同时闭拢不要有空隙 ， 膝盖不要弯曲 ， 脚掌心必须面向天花板 。
2、双腿放置的时间最好超过半个小时 ， 还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上 ， 只有做到了这些 ， 效果才会比较好 。
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蹬单车运动;
蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉 ， 还能打造迷人的线条 。
1、平躺在床上 ， 然后将两条腿慢慢竖立起来 ， 与身体垂直 。
2、然后双腿像骑自行车一样 ， 在空中来回蹬100下到200下之间 。
注意：蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢 ， 且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形 ， 脚掌心面向天花板 。
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床上操;
床上操能改善全身淋巴循环 ， 促进血液流通 ， 多练几次 ， 还能减掉大腿多余脂肪 ， 使大腿更匀称 。
上述是对于床上怎么瘦小腿的最快办法进行简单的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。
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