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据数据研究表明 ， 国内已经有将近70%的人存在体脂超标的情况 ， 受控与肥胖之中 ， 并且已经成为肥胖的大国前五强 。 肥胖所带来的不单单是外形的改变 ， 自信心的受挫感 ， 更为重要的一点就是影响到身体的健康发展 。 内脏脂肪含量超标 ， 极易造成脂肪肝、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化、关节病变等 ， 严重的影响到身心的健康发展 。
当劝阻大家进行减肥的同时 ， 不单单为了身形的变美 ， 更为重要的是为健康所着想！常言道“一日之计在于晨” ， 晨起乃一天中最佳的减肥时期 ， 正确的时间做对的事情 ， 可以取到好结果；反之 ， 正确的时间做错的事情 ， 无疑加速脂肪的横生 。
晨起这3个习惯 ， 或许是“发胖”的根源 ， 若都不占 ， 赘肉悄悄降
1、便秘
相信绝大多数的人 ， 都会经历过便秘的事情 ， 便秘得不到缓解 ， 久而久之 ， 无疑会造成胃肠疾病、痔疮以及肥胖的根源 。 人体经过长达7-8小时的休眠 ， 体内堆积有太多的毒素和垃圾 ， 进行润肠通便的工作 ， 从而可以使得肠道变得干干净净 ， 预防脂质的堆积；而长期的便秘 ， 造成热量和废物无法有效的排出 ， 极易堆积在腰腹部 ， 造成腰腹一圈肉的情况 ， 严重的影响其美观度 ， 甚至还会造成结肠癌的危害性 。
2、不吃早餐
晨起不吃早餐 ， 可以说是造成“发胖”的主要根源 ， 为何要怎么说；不吃早餐可以说已经成为上班族、学生党的专利 。 不吃早餐的理由各有千秋 ， 造成危害性也各有不同 ， 最为关心的话题点 ， 就是发胖 。 据营养学研究表明 ， 早中晚餐的比例应该是3：2：1 ， 若不吃 ， 就会造成早晚餐吃的更多 ， 不但会诱发肥胖 ， 还影响到肠胃的健康 。
3、吃饭太快
【便秘|晨起这3个习惯，或许是“发胖”的根源，若都不占，赘肉悄悄降】
暴饮暴食可以说已经成为当今饮食的一种常态 ， 多发于早上 ， 着急上班 ， 早餐虽然吃了 ， 但却吃的狼吞虎咽 ， 暴饮暴食的程度 ， 比不吃早餐的危害还大 。 暴饮暴食过后 ， 会造成心跳加快 ， 胃酸倒流 ， 胃部产生灼烧感和不适感 ， 再加上肠胃蠕动减慢 ， 热量和废物得不到及时的排出 ， 造就致胖的因素 。
晨起时 ， 减肥“易瘦期” ， 远离3大“诱因” ， 做好2件事 ， 促燃脂！
做好2件事1、空腹一杯温开水
晨起的第一杯水 ， 很多人都不会喝 ， 正确的饮水 ， 从而起到养生保健的作用 。 尤其是一天中的第一杯；白开水被称之为是“良药” ， 空腹一杯温开水 ， 从而可以起到暖胃的效果 ， 并且加速肠胃的蠕动 ， 预防便秘的情况 ， 减少大肚腩 ， 腰腹一圈肉等情况 ， 或许可能让赘肉悄悄的溜走 ， 摆脱肥胖的困扰 。
2、晨跑
健身界流传这样一句话“晨跑塑身 ， 夜跑提速”；对于想要减肥的人 ， 晨跑必不可少 。 当你还处于呼呼大睡时 ， 却不知道 ， 已经有人晨跑回来；想要减肥 ， 就需要提高新陈代谢 。 晨跑可以有效的促进肠胃的蠕动 ， 增强心肺功能 ， 维持机体的正常运转 ， 加速体内脂肪的排出 ， 增强机体的抗病能力 ， 维持身心的健康发展 。
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