香蕉牛奶通便秘 _香蕉牛乳

香蕉也被叫做芭蕉、甘蕉，不仅具有润肠通道的效果，还具有分泌血清素，使人安稳心神，保持平静的作用。对于减肥人群来说，香蕉热量小且通便，是非常好的主食替代品。当香蕉和牛奶结合也有非常高的双重营养价值，尤其对于青春期的少年来说，多喝香蕉牛奶有利于消化系统的运作和身体的发育。

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香蕉怎么吃能治便秘：
香蕉牛奶饮
材料：纯牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、凉白开100ml 。做法： 1、准备材料。2、香蕉去皮切小块。3、放入搅拌杯中。4、倒入白糖。5、加入牛奶和凉白开。6、搅拌棒通电搅拌一分钟。7、倒入杯中即可饮用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加丝滑，我家用完了，这次没放，蜂蜜的量为一汤匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。

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香蕉粥
【香蕉牛奶通便秘】材料：大米100g、油少许、香蕉2个、黑芝麻少许。做法： 1、大米清洗干净浸泡两个小时。2、将泡好的大米倒入砂锅，再倒十倍左右的水，半汤勺色拉油，少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥，这样防止粥糊底。4、小火煮一个半小时左右，看到米已经软烂，粥也变得浓稠了。5、准备两个香蕉。6、剥皮，将香蕉果肉切片。7、将香蕉倒入白粥，搅拌均匀，关火，焖十分钟左右。8、盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。

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香蕉燕麦牛奶
材料：香蕉1根、燕麦片45g、牛奶250ml 。做法： 1、原料准备好。2、牛奶剪开口倒入奶锅中。3、加入燕麦片，开中火煮。4、同时把香蕉去皮切成薄片。5、待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可。
再有，秋冬中老年人易患便秘，可用香蕉牛奶来治疗。香蕉本身可润肠通便、清热解毒，加上牛奶能大大提高润肠通便功效，并具有补益作用，非常适用于中老年人。
将熟透的香蕉肉100克碾泥，牛奶200毫升倒入锅内，加入玉米面15克、白糖25克搅匀煮熟后，放入香蕉泥调匀食用。每晚1次，7日为一个疗程，如便秘仍无缓解，则可适当延长服用时间。