生孩子对一个女人来说 ， 不仅是心理上的变化 ， 也有很多生理上的变化 ， 一般在生完孩子之后 ， 女性的身体都会发生翻天覆地的变化 ， 身体会严重的走形 ， 那么很多的产妇就想要减肚子 ， 通过运动的方法来减肚子是一种很合理的方式 ， 仰卧起坐就是其中的一种方法 ， 下面就介绍一下产后50天可以做仰卧起坐吗？
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不可以 。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右 ， 也就是人们常说的“坐月于”阶段 ， 这个时期在医学上称为产褥期 。产褥期除乳房仍较丰腴外 ， 其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态 。在“坐月子”初期 ， 一般应以调养休息为主 。
但是 ， 也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子 ， 而忽略了运动 。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞 ， 十分有利 。所以 ， 在产后24小时就应开始做产妇健身操 ， 包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等 ， 以促进机体的恢复 。
但是切记 ， 产后立即剧烈运动减肥 ， 很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。
产后1周 ， 回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务 ， 坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 消耗多余能量 。
产后一个月 ， 如果身体恢复较快 ， 新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 还可以减少腹部、臀部的脂肪 。另外 ， 每天要安排1—2次锻炼身体的时间 。可根据自己的条件合理调整 。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动 。
还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活 ， 达到锻炼的目的 。因为 ， 在擦地、搞卫生的过程中 ， 双手要用力前后推拉 ， 身体前倾 ， 双脚用力蹬地维持机体的平衡 ， 从而达到增加运动 ， 消耗能量 ， 减少脂肪堆积的目的 。
在生完孩子之后 ， 想要迫切的恢复自己的身材 ， 相信很多人都有这样的心情 。但是不能太操之过急 。50天对于产妇来将还是时间太短了 。不要急着去做仰卧起坐 ， 当然可以用做家务的方法来达到减肥的目的 。适当的做些小运动 ， 走动走动也是可以的 。
【一般产后50天可以做仰卧起坐吗】
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