运动是一种很好的方式 ， 它可以保证我们身体的健康 ， 也能够带给我们更多的营养 。现在越来越多的人注重自己的身体健康 ， 所以都加入到了健身的行列 ， 健身的方法是多种多样的 ， 我们要选择合适的时间去健身 ， 很多人会选择在饭后进行 ， 那么让我们一起来了解一下 ， 饭后健身好吗？
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饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分 。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼 ， 导致肠胃的消化过程受阻 ， 最直接的表现就是饭后运动肚子痛 。久而久之 ， 这种不良的生活习惯 ， 就容易引起更多的肠胃疾病 。诸如常见的胃病、阑尾炎等 。一旦造成肠胃疾病之后 ， 就会伴随着你一辈子 。所以 ， 运动固然重要 ， 但也一定要谨慎 ， 善待肠胃 。
饭后多久可以运动
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个小时之内 ， 我们还是以休息为主的好 ， 能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天 ， 多聊一些开心的话题 ， 这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化 。饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 饭后散步能促进消化 ， 但是剧烈运动还是要节制 。
以上就是对于饭后健身好吗作出的详细解答 ， 饭后去运动是不好的 ， 在半个小时之内 ， 最好不要进行任何的运动 ， 这样对自己的肠胃会产生一定的损伤 ， 如果吃的食物太多 ， 反而会造成营养不良的状况 ， 也会造成脂肪的积累 ， 导致肥胖等等 。
【一般饭后健身好吗】
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