张惠妹坦言说要想减肥成功运动或是关键 ， 要想在短期内瘦下来 ， 必须要坚持运动 。
张惠妹建议大家一定要坚持运动：
在微博上粉丝们纷纷留言问张惠妹是如何在短短时间内瘦身成功的 ， 她坦言运动才是最关键的 ， 在下定决心开始减肥时 ， 首先要为自己制定一个严格的运动计划 ， 每天要按照计划去打卡 ， 促进运动量 ， 督促自己减肥不成功决不罢休 。
然而张惠妹就是凭借着自己的毅力与韧劲 ， 才使自己的身材保持在年轻状态下 ， 满满的胶原蛋白 ， 让谁看了都羡慕 。
坚持锻炼身体可以使人精力变得更加充沛 ， 增强免疫力与抵抗力 ， 降低患有疾病的风险 ， 尤其是中年以后 ， 慢性疾病的并发率会逐渐降低 。
最好的减肥方式就是坚持锻炼运动可以让人身体爆汗排出皮肤表面的毒素 ， 是面部肌肤看上去更加透亮光滑 ， 同时还可以燃烧体内脂肪与热量 ， 除去多余的肥肉达到瘦身减脂效果 。
阅读延伸：运动除了减肥以外 ， 还有哪些好处呢？
1、维持身体健康状态
曾经在医学上有一项针对于20岁到35岁年轻人的专项调查实验 ， 分为两组 ， 一组在20个黑夜里全程躺在床上 ， 另一组人在一昼夜当中保持躺着的基础 ， 在机械上进行运动 。
根据调查发现一组人员肌肉会出现酸痛的症状 ， 尤其是便秘也会越来越严重 ， 而且久躺不运动会让人产生头晕目眩的感觉 ， 脉搏开始紊乱 ， 对于心脏功能也会逐渐降低 ， 然而保持运动的人可以使身体活力加大 ， 对于身体健康能够带来帮助 。
2、延长寿命
运动不仅有效 ， 减脂瘦身同时还可以改善人体素质 ， 延长寿命 ， 根据医学资料显示经常跑步的人 ， 生命特征要比经常坐在办公室里的人多出1~2倍 。
3、促进骨骼的发育
身体的生长发育是通过细胞繁殖以及细胞间质数量增加而完成青少年在此阶段生长旺盛 ， 通过运动可以加强血液循环时光时的骨骼组织 ， 获得更多营养与能量加快 ， 骨骼密度 ， 骨骼迅猛生长 。
4、增强大脑记忆力
人体记忆力的好坏与大脑结构存在密切联系 ， 脑部组织的正常发育与氧气存在一定关联 ， 主要是因为大脑的耗氧量会占据全身氧量的1/4 。
【张惠妹|47岁张惠妹是如何减肥成功变成“小V脸”？运动或是关键】要想促进人体记忆力 ， 大家不妨保持充足的运动 ， 适当运动 ， 有效提高心脏泵血能力 ， 使心脑血管保持原有弹性 ， 给大脑的发育提供源源不断的量与氧气 。
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