在生活中有不少的朋友都喜欢骑行 ， 它可以帮助减肥 ， 可以帮助锻炼身体 。可以说骑行好处多多 ， 但有不少的人骑行总是出现健康问题 。小编提醒 ， 想要骑行的朋友一定要远离一些伤身的方式哦 ， 那下面就简单的介绍介绍吧 。
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第一：周末骑行
有很多的朋友平时都没有时间 ， 只有周末才会选择骑行 。那小编想说 ， 其实这样会导致运动量的增加 ， 很容易让平时休息较多的肌肉、肌腱造成运动损伤 。小编之前就是周末骑行 ， 一天骑行40多公里 ， 三个多小时 。直接出现了韧带损伤 。所以建议要循环渐进哦 。
【骑行好处多多，注意远离四大方式】第二：饭后骑行
怎么骑行才健康呢?其实不少的人都有饭后骑行的习惯 。那小编想说饭后骑行最容易出现问题哦 。因为饭后血液大部分集中在肝脏和肠胃 ， 那就容易导致胃下垂等胃病出现哦 。所以建议饭后要多休息休息再骑行 。
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第三：不注重补水
不少的朋友骑行都没有补充水分 ， 那你知道吗?其实不补水是很容易会导致运动疲劳 ， 损害健康 ， 影响运动效果 。骑行后会口渴难耐 ， 如果慌不择食 ， 一口气喝个够 ， 会感到更加疲劳 。大量饮水的结果 ， 只会是导致盐分进一步流失 ， 最终引发痉挛、抽筋 。所以建议骑行前后都要适当的补水哦 。
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第四：骑行后洗澡
骑行时 ， 血液流向目标肌肉 ， 哪怕人体停止骑行 ， 这种情形也还会持续一段时间 。这个时候去洗热水澡 ， 会刺激毛孔扩张 ， 影响全身血液循环 ， 造成头晕、恶心等情形 。
以上就是关于容易伤身的骑行方式 ， 如果说你要骑行养生 ， 那建议朋友们要远离这些方式哦 。
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