日常中有很多的朋友都有用眼过度的情况 ， 尤其是上班族最为常见哦 。那你知道用眼过度怎么办才好呢?其实不少的饮食是可以保护眼睛的 。下面就简单的介绍介绍几种可以帮助改善用眼过度的食物 ， 有兴趣的可以来瞧瞧哦 。
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第一：叶黄素食物
其实很多人都不知道叶黄素对于眼睛的重要性哦 。要知道当你用眼过度时就会导致叶黄素消耗过度 ， 而叶黄素则是可以保护好视网膜 ， 是高能抗氧化剂 ， 可有助滤掉蓝光 ， 降低色相差 ， 使视力更精准 。所以用眼过度的朋友可以选择吃点蛋黄、猕猴桃还有玉米等等哦 。
第二：胡萝卜素食物
用眼过度适合吃什么呢?其实含有胡萝卜素的食物建议多吃哦 。要知道胡萝卜素在进入体内可以转为维生素A ， 这种营养素可以促进视紫质正常合成与分泌 ， 继而改善人眼对于强光的适应能力和对光线短时改变的调节能力 ， 也是保持眼功能完备的必需物质之一 。因此建议朋友们可以适当的吃点青椒、南瓜或者是西红柿等等哦 。
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第三：含钙食物
其实眼睛也是需要钙质哦 ， 据说钙质除了构成身体骨骼之外 ， 对眼部也同样重要 。适量的钙元素有助于眼部肌肉疲劳感消除 ， 对缓解眼压过高、调理眼肌酸胀有一定效果 ， 因此建议平时可以适当的吃点豆腐或者是牛奶等等食物哦 。
【用眼过度吃什么好，四种食物帮助保护眼睛】第四：维生素A
用眼过度的人建议多吃点维生素A食物哦 ， 要知道维生素A是视网膜表面感光物质的构成成分之一 ， 如果维生素A摄取量不足 ， 则双眼感知光照的能力便会下降 ， 当这种情况趋于严重的时候 ， 就会出现夜盲症 。除此之外 ， 维生素A不足还可能导致干眼症等病况 ， 所以建议多吃点哦 。
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以上就是关于用眼过度适合吃什么食物好 ， 小编想说 ， 这些食物都是有利于眼睛 ， 建议朋友们可以多吃点哦 。
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