钙质流失快是什么原因,四种食物是常见诱因

我们都知道钙质是人体所需的营养物质,在30岁之后时属于高峰期,之后就会慢慢的流失 。而有不少的朋友钙质流失非常快,导致骨骼受到影响 。那你知道钙质流失严重是什么原因呢?其实因素有很多,而饮食是最为常见的,如果说你有以下的饮食习惯,那就会导致钙质流失比较快哦 。

钙质流失快是什么原因,四种食物是常见诱因

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第一:吃太荤
很多的朋友都非常喜欢吃荤肉,而肉类食品含钙量很低,吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失 。同时,脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低 。
钙质流失快是什么原因,四种食物是常见诱因

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【钙质流失快是什么原因,四种食物是常见诱因】第二:爱吃咸菜
为什么钙质流失比较严重呢?其实可能是咸菜吃太多了 。要知道咸菜是非常受欢迎的食物,然而这种食物钠元素含量高,会导致肾脏的负担过重,造成钙质的需求增加,从而导致骨骼受到影响哦,所以平时爱吃咸菜的,比如说话梅、腊肉还有腊肠等等食物的要少吃哦 。
第三:爱喝碳酸饮料
钙质流失快是怎么回事呢?其实跟碳酸饮料有所关系哦 。根据剖析碳酸饮料中的成分,碳酸饮料中大量的磷,会导致机体钙与钠的失衡,当磷摄入量远远超过钙之后,机体为排出更多的磷,还会消耗更多的钙,如此一来二去,钙缺乏越来越严重,就会造成骨质疏松 。
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第四:甜点
很多朋友都喜欢吃甜点,然而甜点是属于高糖的食物哦 。人被迫吸收后,糖发生糖化反应,不仅会造成皮肤老化,如色斑堆积、长皱纹、皮肤干燥,还会同时消耗较多的钙成分,增加骨质疏松的发生危险 。
以上就是容易导致钙质流失的常见原因了,建议朋友们要少吃这些食物哦 。


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