百岁老人杨振宁分享长寿秘诀：三件事建议做好，运动并非关键 _也是

现在人们都希望拥有长寿的体质，通过这些人们也是追求长寿，希望自己能够达到百岁。
如今生活水平有所提高，饮食也是越来越丰盛，再加上人们养成了良好的行为习惯，注重养生，所以现在长寿也不是一件比较困难的事情。
其实要说到长寿的秘诀，可以让身边的百岁老人来学习，就比如说杨振宁院士。杨振宁院士，虽然说年纪较大，但是精神状态依旧是非常不错的，这也是让人比较羡慕的，很多人也是比较好奇杨振宁院士的长寿秘诀有哪些呢？

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可能要说到长寿的秘诀，多数人首先会想起运动，因为坚持运动，有助于起到养生保健的效果，更有俗话说：生命在于运动，能够帮助增强人体的抵抗能力，代谢能力，排出体内毒素垃圾，减轻身体的负担。
还可以帮助降低患病的风险，更有利于减少有害病菌的入侵，起到养生保健的效果，但其实根据杨振宁院士所说，他长寿的秘诀也并不是运动，而是坚持做好以下几件事，或许有利于个人的健康。

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百岁老人杨振宁分享长寿秘诀：三件事建议做好，运动并非关键
1、起居有常
根据研究表明每天睡觉不满6个小时的年轻人，对于身体的影响也是比较大的，而且体内大约有710，一种基因也会发生一定的变化，这700多种基因也会影响到自身的代谢炎症，以及精神的状态。
而且在日常生活中如果长期睡眠不足，睡眠质量变差的话，也会增加患病的风险，导致记忆力减退也会增加患上老年痴呆的风险，同时也会加速衰老的到来，而且如果每天睡眠不足4个小时的话，也会增加死亡的风险。
所以杨振宁越是表示若想养成长寿的体质，在生活中一定要注意起居有常，保证油脂充足的睡眠，坚持早睡早起。

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这样才有利于维持各项器官的正常修复和排毒，以能够增强代谢能力，排出毒素垃圾，更有利于体内阳气的生发，起到强身健体的效果，长寿也会慢慢向你靠近。
2、饮食有节
如在生活中虽然说生活水平有所提高，人们饮食越来越丰盛，但是往往很多人养成了不良的饮食习惯，往往是喜欢吃一些油炸辛辣刺激的食物，养成了挑食的习惯。
但这样的话，很容易导致人体缺乏一定的营养物质供应，也会增加患病的风险，影响个人健康，所以在生活中，尽量注重合理均衡的饮食摄入，学会粗细搭配，注重饮食合理，这样才有利于身体健康，养成长寿的体质。

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3、情绪稳定
杨振宁院士表示在日常生活中保持良好的心态，也是长寿的关键，正所谓：笑一笑，十年少。
如今生活压力相对较大，所以对于都是年轻人来说也是养成了不良的情绪，长期处在负面情绪之下，也会导致内部环境紊乱，就在患病的风险降低免疫功能。
所以在生活中一定要注重调节个人的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有利于长寿，更加青睐。

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所以说若想养成长寿的体质，在生活中也要注重坚持做好以上这几点，这样才有利于身体的健康，当然对于一些本身具有长寿体质的人群来说，身体也是有一些共同特点的，特别是以下这几点，希望你也是如此。
长寿之人身体有哪些突出特点？
1、排便迅速
上了年纪代谢能力下降，很容易出现排便困难的问题，这样也会加重肠胃的负担，但若上了年纪之后排便依旧迅速，说明身体素质相对较强，更具有长寿体质。
2、小伤口愈合快
生活中难免会遇到磕碰的情况，往往会产生小伤口，如果伤口在短时间内能够迅速愈合的话，说明血小板的发挥能力也是比较大的，这也说明自身的筛选能力强，也是长寿的一种表现。

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3、喜欢与别人交流，爱动脑
对于一些长寿老人来说，也是平时比较爱动脑，爱与他人交流，这样的话，才能够维持大脑的正常功能运转，降低患上老年痴呆的几率，同时也有利于起到一定的养生功效，让你们养成长寿体质。
4、不吸烟不喝酒
吸烟喝酒，对身体有伤害，这也是众所周知的，因为起到含有大量的有害物质，进入体内，很容易对肝脏肺部造成损伤，也会刺激血管受损诱发心血管疾病，所以建议还是尽早戒烟戒酒，养成长寿体质。