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夏天可以说对于减肥者们是非常有利的 ， 是燃脂瘦身的一个好季节 。 一方面 ， 到了夏天 ， 气温很高 ， 让人很烦闷 ， 食欲就会下降 ， 饭吃得少 ， 热量摄入也少 ， 也有利于减肥 。 另外一方面 ， 夏天气血旺盛 ， 新陈代谢速率很快 ， 能够加速燃脂 ， 达到减肥的目的 。
如果你也想在夏天穿上清凉的夏装 ， 也希望露出迷人的马甲线、腹肌或者还有长长的大腿 。 那么 ， 你还想让自己胖下去吗？俗话说“一胖毁所有” ， 所以 ， 想要燃脂瘦身 ， 请抓住这个夏天吧！
夏天如何燃脂瘦身 ， 请记住四个重点 ， 瘦身塑形不反弹！
第一：和垃圾食品说拜拜
我们经常会说减肥贵在“管住嘴 ， 迈开腿” ， 想要燃脂瘦身 ， 第一步就应该要控制住自己的嘴巴 ， 一些垃圾食品就要丢掉 ， 比如说薯条、汉堡、可乐、炸鸡、披萨、辣条、爆米花等等 。 还有一些甜食像蛋糕、冰激凌、奶茶、巧克力等 ， 这些食物都会使身体摄入过多的热量 ， 从而减缓燃脂的速度 ， 想要燃脂瘦身也和这些食物说拜拜 。
第二：选择有利于减肥燃脂的食物
减肥燃脂是要控制饮食 ， 但不是不吃东西 ， 只有吃对了食物 ， 才有动力去减肥 。 想要快速燃脂的朋友 ， 可以选择健康的饮食食谱 ， 可以选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉 ， 还有西兰花、黄瓜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、鸡蛋、三文鱼等等 。
而且也不是说所有的主食都不能吃 ， 比如说糙米、燕麦、全麦面包、玉米等 ， 这些主食营养丰富 ， 含有膳食纤维 ， 不仅能增加饱腹感 ， 还能帮助燃烧脂肪 ， 达到减肥燃脂的目的 。
不过像燕麦这种食物 ， 最好能选择无糖的纯燕麦片 ， 这样虽然口感差点 ， 但是对身体更有益 。
第三：多喝水
很多人都喜欢喝饮料 ， 而不喜欢喝水 ， 其实一些饮料中的糖分很高 ， 摄入体内就容易转化成脂肪 ， 引起肥胖 。 所以 ， 想要迷人的马甲线 ， 劝你还是要不喝饮料 ， 而要多喝水 ， 每天喝水量达到1700ml以上 ， 尤其在夏天要达到2000ml ， 这样可以帮助身体补充水分 ， 还能促进血液循环 ， 加速身体的新陈代谢 ， 达到燃脂瘦身的目的 。
相比淡然无味的白开水 ， 这款植物减肥茶饮 ， 相信你会更喜欢 ， 准备荷叶、冬瓜、橘皮、山楂、薄荷、玫瑰花等 ， 将这些食材组合搭配在一起 ， 用开水冲泡着喝 。 淡淡的花草香 ， 闻起来香 ， 喝起来舒服 ， 还能补充水分 ， 加速脂肪的燃烧 ， 排出毒素和垃圾 ， 帮助减肥 。
【茼蒿|夏天如何燃脂瘦身？请记住四个重点，帮助瘦身塑形，还不容易反弹】
第四：运动
要燃脂 ， 要减肥 ， 控制了饮食 ， 就要行动起来 ， 迈开腿 ， 开始运动 。 夏天运动 ， 不论你是跳绳、慢跑、快走、打球、还是游泳 ， 都是燃脂效果很好的运动 。
不过夏天运动 ， 时间不宜过长 ， 控制在20分钟即可 ， 以免剧烈运动而引起中暑 ， 运动完之后 ， 要多喝热水 ， 有利于加快燃脂的速度 。
提到夏天减肥的运动 ， 没有比游泳更爽的了 ， 一想到夏天能游泳了 ， 甭提有多快乐了 。 在水中享受着凉意 ， 再加上游泳时水的阻力 ， 可以消耗身体体内 ， 加速脂肪燃烧 ， 100米的游泳运动消耗 ， 相当于跑步的三倍 ， 可见游泳的燃脂效率是很高的 。
想要游泳减脂的朋友 ， 可以在早上的7点左右 ， 下午的5点左右 ， 每天坚持40分钟就可以了 。
想要减肥成功的人这种迫切心情都能理解 ， 但是 ， 燃脂瘦身并不是一天两天能完成的 ， 需要长期坚持 ， 而且要保持好心情 ， 要相信自己 ， 通过长期坚持一定能把多余的肉肉给甩掉 。
注：图片来自网络
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