深蹲有什么效果和作用？ _什么

深蹲能提高肌力，特别是下肢肌力；其次还可以增强心肺功能，延缓衰老速度，深蹲每天都能消耗多余的卡路里，深蹲每天都能达到减肥的效果。

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深蹲(中文名： Squat)是一种体育锻炼方法，是锻炼大腿肌肉的王牌动作，坚持下去也有减肥效果。深蹲被认为是提高腿部和臀部力量和包围度、发展“核心力量”(corestrength)不可缺少的练习。深蹲按标准进行，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而损伤膝关节。
【深蹲有什么效果和作用？】

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深蹲的效果和作用如下。
1、锻炼肌肉：深蹲频繁可以锻炼肌肉力量，特别是下肢肌肉力量。双脚用力，能有效防止跌倒，行走时身体轻松，生命充满活力。人体肌肉适度使用的话，会更发达，但是如果废弃不用，或者过度使用的话会退化。
2、强化心肺功能：一般来说，无氧训练对心肺功能效果不大。但是深蹲是公认的强心动作。深蹲练习有睡觉时没有的气促、气促、头晕等现象，但这并不是坏事。随着阶段性训练，心肺功能也会加强。当然，提高心肺主要需要有氧。

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3、所谓“老脚先老” 。练习深蹲可以增强腿部肌肉力量，维持腿部关节活力，延缓衰老速度。另外，锻炼身体也有助于提高身体新陈代谢，延缓身体衰老。
4、增强灵活性。深蹲可以使膝关节和脚踝灵活，增加协调性，增加灵活性。
5、可以减肥。每天坚持深蹲可以消耗额外的卡路里。人体一半以上的肌肉位于下半身部分，所以每天持续深蹲也能减肥。
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