秋季气候干燥期 ， 一有工作压力或生活不规律 ， 就非常容易“上火” 。专家提醒市民 ， 除了保持科学的生活规律外 ， 还应该注意食用一些“清火”的食物 ， 或者在医生的指导下服用药物 ， 切不可自己买一些药品随意服用 。
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生理失调易“上火”
“上火”是人体各器官不协调造成的 ， 医学上称之为应激性疾病 。由于秋季早晚温差较大 ， 人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定 ， 导致生理机能失调而致“上火” 。
通常 ， 人们在“上火”之前并没有明显的症状 ， 但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等 ， 而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食 ， 一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大 ， 长出红红且发痛的痘痘 ， 给生活和工作带来不便 。
生活规律多吃蔬菜水果
专家建议 ， 要避免“上火” ， 首先要保持科学的生活规律 ， 按时作息 ， 定时定量进餐 ， 不为赶时间放弃一顿 ， 也不为一席佳肴而暴饮暴食 。安排各种活动需适当而有节制 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 以免过度疲劳、抵抗力下降 。
其次 ， 多吃“清火”食物 ， 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用 ， 而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外 ， 可以口服各类清凉冲剂 ， 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。
在“上火”期间 ， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜 ， 应注意保持口腔卫生 ， 经常漱口 ， 多喝水 ， 并在医生指导下服用“清火”药物 。如果“上火”症状比较明显 ， 一周以上还没有好转 ， 需及时到医院就诊 。专家特别提醒市民 ， 不要自己随意服用一些“清火”药物 ， 因为有可能服用过度而适得其反 。
当然 ， 调整自己的情绪也非常重要 。焦躁的情绪会“火上浇油” ， 保持心情舒畅有助于调节体内的“火气” 。
另外 ， 如果出现口腔溃疡 ， 病情比较严重且一周以上不见好转的 ， 应当及时到医院诊断治疗 。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故 ， 可能是口腔溃疡病原被病毒感染 ， 也可能和激素以及遗传有关 。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号 ， 所以出现口腔溃疡时 ， 患者若同时感到身体疲乏 ， 就应检查自己营养摄入是否均衡 ， 休息是否足够 ， 并适量补充各种维生素和矿物质 。
食疗清火方
【食疗清火的简单方法】丝瓜生姜来“清火”
如果发现上火了 ， 要赶快采取“清火”措施 ， 下面几种食疗清火法可供参考 。
喉干嗓哑：
饮淡盐水、饮橘皮糖茶 。
咽喉肿痛：
嫩丝瓜捣烂挤汁 ， 频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口 ， 1分钟左右吐出 ， 连续3-4次 。
口长水泡：
切几片生姜入口细嚼 ， 可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶 ， 水泡便可渐渐消失 。
咳嗽有痰：
桑树皮10克 ， 甘草、竹叶各5克 ， 洗净入锅 ， 加水适量煎服 ， 可治清晨多痰 。
生姜1块切碎 ， 鸡蛋1个 ， 香油少许 。像煎荷包蛋一样 ， 把姜和蛋一起用香油煎熟 ， 趁热吃下 ， 每日2次 。
口干舌燥：
百合杏仁枇杷粥：鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许 。把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮 ， 一边煮一边搅拌 。一直煮到米粒开始膨胀 ， 米水融合 ， 柔腻如一时再换小火 。接着开始准备其他配料 ， 把梨去皮切成丁 ， 枇杷也切成小丁 ， 然后放入枇杷丁 ， 稍稍搅拌 ， 再放入梨丁 ， 再一边搅拌一边熬 。等到粥熬好后 ， 把它盛在碗中 ， 放到温度稍凉 ， 再加点蜂蜜即可服用 。
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