熬夜是所有女性的大忌 ， 因为熬夜会严重的影响到女性的身体健康 ， 而且长期熬夜还会导致女性的睡眠不足 ， 从而导致女性的面容苍老 。一般经常熬夜的女性内分泌都会失调 ， 那么女性熬夜所致的内分泌失调该如何调理呢?下面就来看看 。
秘方一：一般情况下坚决不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
秘方二：随时随地来个舒服的按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。
【女性经常熬夜 小心内分泌失调】秘方三：食疗是最好的中医偏方
夜猫女可以采用食疗偏方 ， 调理内分泌 。多吃些黄豆和豆制品 。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
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