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春季养生大禁忌 饮食忌冷

健康知识阳气春季早起


春季养生大禁忌 饮食忌冷

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尽管下了几场春雪 ， 但初春时节阳气渐生 ， 气候会日渐暖和起来 ， 人们将逐渐脱去棉衣 。然而“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽 ， 但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松 ， 对风寒之邪的抵抗力会有所减弱 ， 因而很容易感染风寒而致病 。因此 ， 初春除要注意保暖外 ， 还要注意通过运动来帮助阳气生发 ， 春季养生的几个要点不可不知 。
运动要慢
天津中医药大学第一附属医院主任医师杨光介绍 ， 冬天 ， 人们的运动比较少 ， 体内的阳气淤积着 ， 到了春天 ， 如不借助适当的运动来帮助体内阳气合理发散 ， 就很容易产生内热 ， 诱发口舌生疮 ， 催生青春痘、便秘等上火症状 。如何使体内的阳气合理发散呢？最好的方式就是“舞动肢体” 。
春季养生中 ， “舞”字非常重要 。“舞”即运动 ， 掌握好春季运动方法 ， 会对养生起到事半功倍的效果 。说起运动 ， 人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓 。杨光介绍 ， 《黄帝内经》中涉及到很多春季养生的方法 ， 尤其提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行” ， 其中“被发缓行”中的“被”即“披” ， 指头发、腰带要宽松 ， 身上不要有束缚感 ， 尤其是女性 ， 建议下班回家后将束起的头发披散开 ， 摘下胸罩、首饰等 ， 解除对身体的束缚感 。这样有助于全身放松、心情平和 ， 运动时效果也会更好 。
【春季养生大禁忌 饮食忌冷】春天做运动 ， 能更好地适应机体内阳气的变化 ， 清除在体内淤积了一冬的寒气 ， 是对身体很有好处的保健方法 。但需注意 ， 运动不能太过剧烈 。春天的运动方式 ， 更适合选择散步、太极拳、慢跑、游泳等舒缓的项目 。运动前要做好准备活动 ， 先抡抡臂、踢踢腿、转转腰 ， 把身体的肌肉、关节活动开 。除注意要“缓行”外 ， 还要“夜卧早起” ， 即早睡早起 ， 养成良好健康的作息习惯 。


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