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第二是宣泄
多向家人朋友倾述心中的不快，或到远处郊游，朝天空大喊 。总之，是要把不良情绪调节好，千万不要遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火 。
第三是按摩十宣穴
【谷雨时节论养生 3】十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个 。十宣之“宣”即为宣泄，《灵枢》上说：“病在脏者，取之井 。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑 。《难经》上说：“井主心下满 。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”，可通过按摩十宣穴来得以缓解 。
按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜 。也可选用牙签等物品，以适当的力量进行按压，时间约3～5分钟，视个人感觉可稍加长时间 。另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点扣动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法 。
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