江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

什么动作可以有效提臀部？

提臀健康知识如何运动怎么提

其实说到女性，大家第一印象还是外表，能够拥有一个较好的外表的确是可以给个人的形象加分的 。身材自然是几乎是每个人都比较在意的事情了 。性感的身材是每个女性追求的 。前凸后翘是形容女性曼妙的身材的一个词 。那么，许多女性都想知道到底是怎么样才能提臀呢?下面就让小编来告诉大家吧 。

一、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行 。
【什么动作可以有效提臀部？】二、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉 。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒 。收下左腿，然后重复右腿 。
三、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部 。
四、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做 。
五、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状 。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲 。然后回复到预备姿势 。
六、跪在地上，用双手撑住地面 。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次 。
提臀的动作小编给大家介绍了很多种，希望大家可以好好的利用 。按照小编的方法可以做出来的话，我们就能够顺利的提臀了哦 。臀部也是女性美的一个部位，各位女性朋友们要加重视起来了，小编的方法也是十分值得一试的 。各位美眉们行动起来吧 。


    推荐阅读


    上一篇：俯卧撑与性能力有什么关系？

    下一篇：描写秋天水杉树的诗句?描写秋天水杉景色诗句