篮球是一种健康性运动，很多人都喜欢篮球，既可以健身保持身体健康，还具有一定的竞争性，使篮球这项运动令人着迷 。篮球的运动量很大，打一场篮球赛会燃烧掉很多脂肪 。打篮球的同时全身都在运动，会消耗很多体能 。有些人打篮球就是为了健身或是减肥，那打篮球是否可以减肥呢？打篮球能不能瘦腿呢？
【打篮球能瘦腿吗注意什么？】
文章插图
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学 。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评 。
1. 瘦身多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。
2. 瘦身改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质 。
3. 瘦身少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理，油炸物也是少碰为妙的食物 。
4. 瘦身三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐 。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。
5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中 。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高 。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！
打篮球瘦腿这项运动要做到坚持，不然并没有效果 。篮球是可以健身的，可以保持身体健康，所以多打打篮球可以保持身体健康，还可以瘦腿 。篮球还可以促进队友之间的关系，是队友间更好的沟通与交流，大家可以尝试一下篮球活动 。
推荐阅读
- 仰卧起坐要做多少才能减肥注意什么？
- 华为|余承东：华为核心领域不能被卡脖子 因为世界上没有后悔药
- 发型|女明星减肥成果大展示，有人瘦到能轻松数肋骨，只能用恐怖来形容
- 考试|“文科生”跟“理科生”谁能走得更远更好？两者存在着不少的差距
- 中医药膳方来治疗哮喘
- 胃病不能吃什么食物 远离九种伤胃食物！
- 老寒腿能泡脚么 听听中医的分析
- 新年正能量语录短句?新年的正能量语录
- 长期喝蜂蜜水能减肥吗
- 白醋兑蜂蜜能减肥吗