经期断食瘦的快 _减肥快

很多人肥胖的人，都认为在经期断食，瘦的更快。其实，这种说法是一种错误的方法，经期女性的体质本身就虚弱，如果此时还不能好好的饮食的话，那么对于女性身体健康的伤害也是比较大的。当然，经期减肥的误区还有很多。下面就为大家介绍一些经期减肥常见的错误！
【经期断食瘦的快】

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一、经期断食法
其实，这种极端的经期断食减肥方法不但不能让体重降下来，反而会对身体造成一定的伤害，更重要的是当经期断食的这个时间一过，身体就会产生强烈的进食欲望，这时自己就会不由自主地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上，反而让自己越减越重。
二、经期吃辣可以加速消化
经期是女性一个月中身体最脆弱的时间，如果在这个时候再盲目地吃辣的食物，会让肠胃受到刺激性味道的刺激而不断地收缩，这样反而会让整个代谢的速度减慢，有时甚至会使身体出现痛经的状况。所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物的。如果在经期想通过饮食来减肥，最好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养价值较高的清淡食物，例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。

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三、经期喝茶水可以有效减肥
事实上，如果是采用喝茶来作为经期减肥的方法，长时间下去会让自己的体重越减越重，难以实现减肥的目的。因为在生理期的时候，身体内部的血液进行着快速的循环，如果在这个时候喝茶，茶中的单宁酸成分就会阻隔铁元素在肠胃中的吸收，反而不利于肠胃的蠕动和代谢功能产生作用。与此同时，长久下去，身体会因为缺少铁元素而引起贫血症状的发生。

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四、经期做肌肉运动会减少赘肉
在经期中进行轻缓的运动的确容易让体重下降，但是如果采用了错误的锻炼方式，反而容易让自己的肌肉变得发达，让自己变得粗壮。事实上，在运动的时候要分清楚，到底哪些运动方式是锻炼肌肉，哪些运动是真正消耗脂肪的。一般情况下，肌肉锻炼并不能消耗脂肪，只能帮助塑造紧实的肌肉线条。因此，在经期最好的减肥运动就是有氧运动，例如慢跑等方式对于瘦身就会有良好的成效。