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导语：张馨予减脂餐大公开 ， 管饱不长肉 ， 网友纷纷点赞 ， 感叹：想蹭饭
到了夏天 ， 大家都开始急着减肥 ， 想要在这个季节穿上漂漂亮亮的衣服 ， 秀出完美的身材 。 最近张馨予的减脂餐就火遍全网 ， 不仅管饱还不长肉 ， 网友们纷纷点赞 ， 表示很想去蹭饭 。 其实女明星的饮食很有借鉴的价值 ， 因为她们本身对身材管理就比较严格 ， 所以在这方面会有很多的经验和小技巧 。
张馨予的魔鬼身材真的让很多人羡慕不已 ， 她大大咧咧的性格加上完美的好身材 ， 真是圈粉无数 。 结婚之后 ， 成为军嫂 ， 张馨予对自己的要求似乎越来越高 ， 整个人竟然变得更加风情万种 ， 所以女生不管在怎样的人生阶段都要注意自我提升 。 如果我们想要保持身材的话 ， 不妨来参考和学习一下她的减脂餐搭配 。
1、虾仁魔芋米炒饭
现在很多人都知道碳水吃多了容易发胖 ， 而用魔芋米来炒饭绝对是爱干饭又想要
这道菜的做法其实也非常简单 ， 只需要我们提前准备好魔芋米 。 起锅烧油 ， 尽量不要倒入太多的油 ， 这样才能起到一个减肥的效果 ， 再加入胡萝卜丁、虾仁和打好的鸡蛋一起翻炒 ， 最后加入魔芋米 。 适当地根据自己的口味放入酱油、盐、十三香和香辣粉 ， 翻炒均匀后即可出锅 ， 这碗饭超级低碳 ， 吃上整整一大碗 ， 第二天还会掉秤哦 。
其实这道菜想要做得好吃 ， 需要我们提前处理一下魔芋米 。 通常情况下 ， 我们购买的魔芋米是和水包装在一起的 。 建议大家在炒饭之前 ， 先将魔芋米拆开 ，
2、干煸蝉蛹
这一道菜可能尝试过的人不太多 ， 因为不少人比较排斥吃蝉蛹 。 其实只要做法正确 ， 也是一道非常下饭的菜哟 ， 特别美味 。 因为蝉蛹里面含有大量的蛋白质和多种氨基酸和矿物质 ， 可以被人体很好地吸收 ， 还可以促进新陈代谢 。
其实这道菜不仅减脂期可以吃 ， 一些年纪比较大的人也很建议使用一些蝉蛹 ， 可以预防骨质疏松 ， 帮助我们补钙 。 如果想要尝试一些比较新奇的减脂餐的话 ， 不妨来学习一下这道菜 。
大家需要先提前将蝉蛹洗净冷水下锅煮熟 ， 晾凉之后将它剪开 ， 把里面的黑东西拿出来扔掉 。 用少量的料酒 ， 盐 ， 淀粉拌匀 ， 小火炸熟蝉蛹 。 炸两遍会更加的酥脆 ， 口感也会更好 。 锅内放入油 ， 爆香花椒 ， 葱姜蒜 ， 干红辣椒 ， 再放入炸好的蚕蛹 ， 出锅之前撒上一些盐 ， 吃起来真是嘎嘣脆 。
3、胡萝卜炖牛肉
在减肥的时候多吃肉能够让减肥效果事半功倍 ， 而张馨予分享的胡萝卜炖牛肉真的太值得一试了 ， 满满的高蛋白 ， 吃起来也很有满足感和饱腹感 。 最重要的是它的酱汁特别的好吃 ， 每一口都超级香 。 而且胡萝卜里面富含胡萝卜素 ， 可以帮助我们的身体补充营养元素 。
想要在家中尝试这道菜的话 ， 可以先将牛肉切块 ， 放入葱姜、料酒 ， 冷水下锅焯水后捞出 。 锅里倒入油 ， 放入冰糖炒出糖色 ， 放入牛肉翻炒 。 接着把牛肉放进高压锅里 ， 再加入八角、桂皮、葱姜、生抽、蚝油、老抽 ， 接着放入没过牛肉的开水 ， 用锅炖煮50分钟左右 。 最后再加入胡萝卜 ， 再炖煮20分钟即可 。 这样煮出来的肉软烂入味 ， 胡萝卜也软软糯糯的 ， 特别好吃 。
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