如何戒掉上瘾行为?如何戒掉瘾
这是个成瘾的时代，任何能给我们带来愉悦的行为，都可能会让人上瘾 。我们多数人都能够与不怎么严重的“瘾”和平共处，但是，无论是被动还是主动开始戒瘾的人，都承认瘾之于他们，已经不是无伤大雅的生活情调，而是比较严重地影响了他们的生活 。
那些上瘾的事
白领一族周鑫吃饭上厕所都要随手握着，如果出门忘带便“惴惴不安”，好像丢了魂一样；当一段时间没响，就感到异常失落；刷微博、玩游戏是睡觉前的必修课，否则怎么也睡不着……他已经无法适应哪怕有一天没有陪伴的日子了 。
“我手中的这张信用卡有股魔力，总勾起我的购买欲 。”做的亚楠月入过万却是经常刷爆卡的“月光族” 。对她来说，我买故我在！“我痛恨这种被卡控制的关系 。”亚楠意识到自己的冲动是多么不可救，但却无法控制自己去体验刷卡购物带来的满足和愉悦 。
黄兴是个咖啡控，如果哪天早上没喝上一大杯浓浓的苦咖啡，那这一天他基本没法干活；身为创意总监的Echo对工作上瘾，与工作的关系超越了她所有的亲密关系，她的先生完全感觉不到自己“作为一个男人的用处”；仅仅一年的时间，江蕙已经做了、隆胸、垫鼻、割双眼皮4项整形手术，可只要手头有余钱，她仍会毫不犹豫地往整形医院跑……
上瘾是为了快乐
为何我们的意志会被像烟酒咖啡这样的物质或冲动购物这样的行为控制呢？
英国心理医生伊凡·泰里尔提到一个著名的实验：向厌食症患者展示一些，上是一些骨瘦如柴的身躯，躯干上贴着厌食症患者的头像 。实验者要求厌食症患者挑选出一张瘦人的照片，他们却都认为照片上的人太胖了 。“他们感兴趣的并不是任何切实可行的目标，而是变瘦的过程 。”伊凡·泰里尔说 。
【如何戒掉上瘾行为?如何戒掉瘾】我们通过上瘾行为追求——比如购物——绝大多数女性购物狂人都是通过购物来提高自尊，购物有时候还是一种治疗，帮助女性对抗孤独和愤怒 。这种上瘾带来的情绪满足，甚至可能替代对亲密关系的需要 。一种能够带来快乐的事情，我们当然会不停地去重复它，一旦让我们戒瘾，就等于要拿走我们的快乐，当然会感到痛苦 。
瘾的背后更有关系的问题
中国航天员首席心理专家王峻认为：“产生瘾的根源是爱或安全感的缺乏，物质成瘾的背后其实是人与人之间的关系问题 。”
伊凡·泰里尔说：“并不是每个人都容易上瘾 。但如果一个人在其他方面得不到满足，平衡就被打破了，上瘾就可能发生 。这样的人或孤独寂寞，或年轻无责任感，无法从工作、家庭或团体中获得自尊 。他们中的很多人缺乏良好的社交技能，不知如何正确应对焦虑和压力 。有些人受过战争创伤，有些人是暴力或待的受害者——这些经历给他们带来的伤害使他们易于上瘾 。”
文章插图
意志力，管用吗？
无数人尝试戒瘾，但戒瘾却时常失败，并且经常会出现反复 。是意志力不够吗？中国青年学院的田万生教授肯定了意志力的重要性，并且把它列为戒瘾的3个关键之一 。这3个关键是：
清晰的认识、意志力、计划和行动 。
心理专家王峻却认为：“意志力只能起到辅助作用 。最根本的还是要满足心灵深处对爱的呼唤 。”很多医生为戒烟者提供不含致癌物质的尼古丁口香糖，并逐渐减少剂量以减轻戒断症状，但成功戒烟的人中大约有20%又对口香糖产生了依赖 。专家提醒说：“最好用一种比较健康的方式当作戒瘾的替代物，比如把咖啡换成绿茶，把网瘾改为运动等 。”
研究证明，即使戒瘾后，大脑中仍会留有对瘾的深刻记忆，这些记忆会影响人的行为，比如，条件反射似的走向咖啡机，或者无意中点燃一支香烟 。而对瘾的生理依赖也加大了戒瘾的困难 。但戒瘾中最难的，其实是摆脱对瘾的情感依赖 。如果他们能学会从人际关系、社会责任、工作家庭等方面获得情感需求的满足，那戒瘾就容易成功了 。
推荐阅读
- 浏览器如何清除不良网站？
- 你知道如何区分梅赛德斯·奔驰的车型和规格吗！ 奔驰车的全部型号和说明
- 求职|面试官问“你还有什么问题要问的吗？”如何做到高质量回答？
- 如何快速计算百分比 百分比如何换算
- 不知道这几点，那你就错了 如何在家清洗羽绒被
- 城乡一体化与乡村振兴如何协同发展 城乡一体化是什么
- 如何让钱为你工作?怎样让钱赚钱让钱为自己工作
- 慈禧太后为什么能稳固掌权?慈禧是如何控制朝政的
- 萝卜牛骨汤如何做？
- 怎么换照片背景图的底色?如何将照片底部背景换颜色