【晚上得到最“深”的享受真的好爽】现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大，在这种强大的压力下，失眠对一些人来说就好像是家常便饭了，失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势 。那么怎样克服失眠呢？我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件，例如选一个舒服的枕头，调整好卧室的明暗度等等，当然这些还是不够的，再加上一些瑜伽的练习方法才会让你达到深层次睡眠的效果 。
文章插图
下文中我就具体的介绍一下具体练习的有助于深层次睡眠的瑜伽动作，希望对失眠的人有所帮助：
1、练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上 。
2、仰卧，抬起腭部，双手于身体成45度张开，掌心向上，双脚张开，间距约35公分，全身呈防守状态 。
推荐阅读
- 最美的女人竟都是如此的“全能”
- AMD|大神曝料：AMD Zen4锐龙7000最高加速5.4GHz！全核一律5.0GHz
- 挽回女友最感动道歉信?向女朋友道歉挽回的短话
- 忆父亲最伤感的诗?忆父亲的随笔
- 刘秀和阴丽华最后因为有什么有了隔阂?刘秀对阴丽华的爱_1
- 目前最耐用的五款手机 现在买什么手机比较好生活
- 五子棋有哪些段位 五子棋段位制最高为几
- 早上跑步最佳时间是什么？
- 到底每天晚上什么时候跑步好？
- 你肯定用得到的生活妙招