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太极有氧操逐一击退肥肉

健康知识肌肉手臂右脚

导读：功能美化胸型(紧实手臂胸部及大腿肌肉)塑身导引(左右各做6回)孔雀开屏身体直立，右手上撑，左手掌向后勾，吸气 。
有氧运动能让人消耗大量体力，是比较有效的减肥方法之一 。可对上班族来说，劳累了一天又要做剧烈运动，未免有点会吃不消 。今天为你推荐太极瘦身法，刚柔并济的太极让你在轻松中狂掉肉 。
（一）肌力训练（左右各4次为一回，共做3~5回）
回头望月
右脚下蹲，左脚后勾，两手交叉于胸前，吸气 。
右脚直立，后脚上提，两手展开，身体向右拧转，回头后看，吐气 。
功能提臀细腰（紧实手臂、大腿、臀部的肌肉）
独立打虎
右脚提起内勾，右手胸前屈臂，左手上举，吸气 。
右脚向前蹬直，右手臂勾起，左手伸直，两手肘向内靠拢，吐气 。
导读：功能美化胸型(紧实手臂胸部及大腿肌肉)塑身导引(左右各做6回)孔雀开屏身体直立，右手上撑，左手掌向后勾，吸气 。

太极有氧操逐一击退肥肉

文章插图
功能美化胸型（紧实手臂、胸部及大腿肌肉）
（二）塑身导引（左右各做6回）
【太极有氧操逐一击退肥肉】孔雀开屏
身体直立，右手上撑，左手掌向后勾，吸气 。
背部打直前俯，脊椎与右手臂向前延展，左手上提，吐气 。
功能伸展修饰背部、手臂与下肢肌肉线条
寿伸颈
右腿撑地、左脚内勾跨于右膝上，两手交叉于胸前，吸气 。
右脚微屈膝下蹲，身体前俯，两手向身体两侧划圆，吐气 。
功能伸展修饰臀腿肌肉线条


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