吃粗粮对身体是很有益处的，不过在众多的粗粮当中，要属粗粮最具养生功效 。今天小编给大家推荐一些小米的食疗方，这些食疗方可以养生安眠，大家不妨在空暇时间做一些一些小米为食材的美食 。
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中医认为，同样是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强 。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳 。粟米又称小米、谷子、粟谷 。小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃 。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经 。
功效：
①健脾和中，治消化不良、泄泻、肢体乏力等症 。
②滋胃阴清虚热，治胃阴虚有热之口渴能饮、善饥，以及消渴病 。
③益肾安眠，治肾湿热导致的小便淋漓不尽等症 。陈小米苦寒，具有止痢、解烦渴的作用 。
米粥上一层“米油”可滋阴强身，用于治疗肾阴亏损 。中医认为米油力能实毛窍，最肥人，滋阴长力，补液填精，滋阴之功胜于熟地 。
小米以颗粒饱满、充实、色鲜为佳，发霉变质不宜食 。小米与杏仁同食易令人吐泻，素体虚寒、小便清长者不宜多食 。
小米乃五谷之首，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，诚为养生保健之佳品 。小米为大众喜食之品，食疗以不使用化肥农药的有机小米最佳 。
特精选以下6个食疗方供大家选用：
小米红糖粥：小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用 。用于体弱者补益或产后气血不足的调补 。
小米山药大枣粥：小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用 。可健脾胃、益气血 。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益 。
小米山药糊：小米与怀山药等量，炒黄，共研细末，加水煮糊调白糖食用，用于小儿调养或小儿消化不良 。
小米黄芪粥：小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用 。主治产后体虚 。
小米半夏汤：小米15克，制半夏4～5克，水煎服 。适用于脾胃不和引起失眠，一般安神药无效者 。
【为您推荐六款小米养生食疗方】小米芝麻糊：小米500克磨面，炒黄，芝麻180克炒黄打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白开水300毫升调服，早晚各1次 。
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