在一些大城市当中 ， 每天到了晚上有一个地方常常是人满为患 ， 这就是健身房 。的确 ， 人们现在越来越注重健身养生了 ， 谁不想让自己远离疾病呢？不论是男性也好 ， 还是女性也好 ， 适当的健身都是很好的 ， 而且可以缓解一天的工作压力 。那么 ， 在健身之前喝牛奶到底好不好呢？
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健身前不合适喝牛奶 ， 牛奶可以在运动后一段时间再喝 。如果出汗多需要补充水分的话 ， 可以少量分次的喝一点 。
运动后30分钟的吸收比平时更好 ， 如果目的是强身健体、增加体重的话 ， 可以在这个时候吃饭、喝牛奶 。如果目的是减肥 ， 则应该避开这个时间 。
运动前吃什么？
在运动前 ， 你以前会这样做 ， 为身体补充蛋白质和脂肪 。但即使是健康的蛋白质和脂肪 ， 消耗这些能量也需要花很长时间 ， 还会将珍贵的氧气和传递能量的血液运送到你的胃部 ， 从而无法为你锻炼的肌肉提供足够能量 。这样做还很有可能会导致你在运动时胃疼 。如果你什么都不吃 ， 在锻炼中你有可能会拉伤肌肉 ， 也会为身体带来很大压力 。
理想的情况应该是在运动前2小时进食 ， 补充大约300-500卡健康的碳水化合物 。如果你在运动前2小时没有时间进食 ， 也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐 。
适宜的运动前食物
在运动前2小时可以尝试以下食物：一碗燕麦片 ， 全谷麦片 ， 全麦吐司 ， 甚至甜土豆红薯、或山药 。如果你不得不直接在运动前进食 ， 可以选择一小份水果 ， 一个苹果或一个香蕉 。如果这些食物对你来说实在太无趣 ， 你可以摄入很少量的蛋白质或脂肪 ， 例如一茶勺花生酱或者一小把杏仁 。
【健身前喝牛奶好不好】在健身之后应该吃些什么呢？理想的食物就是碳水化合物以及蛋白质组成的食物 。专业的运动员在运动之后都会吃一些鸡肉以及糙米饭 ， 喝一些酸奶以及杏仁 ， 如果你有条件的话 ， 完全可以这么做 。这样可以让健身效果翻倍哦！
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