瑜伽练习提高健康的生活水平和质量，当然也能使夫妻双方的性爱水平得到很大的提高 。
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通过静坐冥想，从各种喧嚣杂念中脱身而出，进入瑜伽状态 。由此开始，在整个瑜伽的训练中在潜意识中记住自己进行瑜伽练习的目的是为了提高自己的性能力，在性爱中更从容，更自信 。
1、坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿外侧 。
2、调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部 。
3、双手的拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，把双手放在膝上，掌心朝上 。
4、手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸 。
【上床之前做一次竟能够更加自信】5、呼吸时身体坐直，眼神放松，慢慢吸气 。吸气时腹部随之鼓起 。感觉腹部吸满空气后，闭气片刻，慢慢呼出，腹部随之缓缓内缩，感觉完全排净空气 。
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